Swen D.
Nageur fictif · démonstrationBenjamin — 2024 Saison petit bain Guadeloupe · M
Comparé au 20e Français de ses 20 ans, pas aux adultes. C'est le MÊME peloton pour TOUS les points de la courbe, y compris pour une course nagée plus jeune. Les lignes de « Vision globale », elles, comparent chaque course au peloton de SON âge : un même chrono peut donc y porter un autre indice.
| Dist. | MAX 25 m |
A50 50 m ~ |
A100 100 m ~ |
A200 200 m |
A400 400 m |
A800 800 m ~ |
A1500 1500 m ~ |
A5000 5000 m ~ |
Amplitude ≤ 9749 m |
Souple — |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 m | 5.95 | 6.89 ~ | 7.47 ~ | 8.27 | 8.77 | 9.10 ~ | 8.90 ~ | 9.90 | ≤ 11.08 | ≤ 12.02 |
| 25 m | 10.69 | 11.89 ~ | 12.86 ~ | 14.18 | 15.03 | 15.57 ~ | 15.23 ~ | 16.91 | ≤ 18.46 | ≤ 20.03 |
| 50 m | · | 24.38 ~ | 26.32 ~ | 28.97 | 30.65 | 31.74 ~ | 31.86 ~ | 36.34 | ≤ 36.93 | ≤ 40.06 |
| 100 m | · | · | 53.23 ~ | 58.54 | 1:01.90 | 1:04.08 ~ | 1:04.32 ~ | 1:13.27 | ≤ 1:13.86 | ≤ 1:20.13 |
| 200 m | · | · | · | 1:54.65 | 2:04.41 | 2:08.77 ~ | 2:09.24 ~ | 2:27.13 | ≤ 2:27.71 | ≤ 2:40.26 |
| 400 m | · | · | · | · | 4:05.14 | 4:18.13 ~ | 4:19.09 ~ | 4:54.87 | ≤ 4:55.42 | ≤ 5:20.51 |
| Dist. | MAX 25 m |
A50 50 m |
A100 100 m |
A200 200 m |
A400 400 m |
A800 800 m |
A1500 1500 m ~ |
A5000 5000 m ~ |
Amplitude ≤ 10282 m |
Souple — |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 m | 5.95 | 6.68 | 7.23 | 7.90 | 8.32 | 8.77 | 8.90 ~ | 9.90 | ≤ 10.50 | ≤ 11.39 |
| 25 m | 10.69 | 11.54 | 12.46 | 13.57 | 14.28 | 15.02 | 15.23 ~ | 16.91 | ≤ 17.51 | ≤ 18.98 |
| 50 m | · | 23.67 | 25.51 | 27.75 | 29.15 | 30.64 | 30.52 ~ | 34.42 | ≤ 35.01 | ≤ 37.97 |
| 100 m | · | · | 51.62 | 56.09 | 58.91 | 1:01.86 | 1:01.63 ~ | 1:09.44 | ≤ 1:10.03 | ≤ 1:15.93 |
| 200 m | · | · | · | 1:49.87 | 1:58.42 | 2:04.33 | 2:03.87 ~ | 2:19.48 | ≤ 2:20.06 | ≤ 2:31.86 |
| 400 m | · | · | · | · | 3:53.38 | 4:09.26 | 4:08.33 ~ | 4:39.56 | ≤ 4:40.11 | ≤ 5:03.72 |
| Dist. | MAX 25 m |
A50 50 m |
A100 100 m |
A200 200 m |
A400 400 m ~ |
A800 800 m ~ |
A1500 1500 m ~ |
A5000 5000 m ~ |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 m | 5.98 | 7.50 | 8.00 | 8.77 | 9.20 ~ | · | · | · |
| 25 m | 11.83 | 12.90 | 13.74 | 15.02 | 15.75 ~ | · | · | · |
| 50 m | · | 26.39 | 28.07 | 30.65 | 32.08 ~ | · | · | · |
| 100 m | · | · | 56.74 | 1:01.90 | 1:04.78 ~ | · | · | · |
| 200 m | · | · | · | 2:01.86 | 2:10.16 ~ | · | · | · |
| 400 m | · | · | · | · | 4:20.91 ~ | · | · | · |
| Dist. | MAX 25 m |
A50 50 m ~ |
A100 100 m |
A200 200 m |
A400 400 m ~ |
A800 800 m ~ |
A1500 1500 m ~ |
A5000 5000 m ~ |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 m | 5.98 | 7.06 ~ | 7.70 | 8.41 | 8.80 ~ | · | · | · |
| 25 m | 11.83 | 12.16 ~ | 13.23 | 14.42 | 15.08 ~ | · | · | · |
| 50 m | · | 24.92 ~ | 27.06 | 29.46 | 30.75 ~ | · | · | · |
| 100 m | · | · | 54.72 | 59.51 | 1:02.11 ~ | · | · | · |
| 200 m | · | · | · | 1:57.18 | 2:04.82 ~ | · | · | · |
| 400 m | · | · | · | · | 4:10.24 ~ | · | · | · |
| Dist. | MAX 25 m ~ |
A50 50 m |
A100 100 m ~ |
A200 200 m ~ |
A400 400 m ~ |
A800 800 m ~ |
A1500 1500 m ~ |
A5000 5000 m ~ |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 m | 8.84 ~ | 9.40 | 10.18 ~ | 10.92 ~ | 11.59 ~ | · | · | · |
| 25 m | 15.30 ~ | 16.24 | 17.53 ~ | 18.77 ~ | 19.89 ~ | · | · | · |
| 50 m | · | 33.34 | 35.91 ~ | 38.38 ~ | 40.64 ~ | · | · | · |
| 100 m | · | · | 1:12.67 ~ | 1:17.61 ~ | 1:22.12 ~ | · | · | · |
| 200 m | · | · | · | 2:36.07 ~ | 2:45.09 ~ | · | · | · |
| 400 m | · | · | · | · | 5:31.03 ~ | · | · | · |
| Dist. | MAX 25 m ~ |
A50 50 m |
A100 100 m ~ |
A200 200 m ~ |
A400 400 m ~ |
A800 800 m ~ |
A1500 1500 m ~ |
A5000 5000 m ~ |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 m | 8.84 ~ | 9.01 | 9.72 ~ | 10.48 ~ | 11.15 ~ | · | · | · |
| 25 m | 15.30 ~ | 15.59 | 16.76 ~ | 18.05 ~ | 19.15 ~ | · | · | · |
| 50 m | · | 32.04 | 34.38 ~ | 36.94 ~ | 39.15 ~ | · | · | · |
| 100 m | · | · | 1:09.61 ~ | 1:14.72 ~ | 1:19.15 ~ | · | · | · |
| 200 m | · | · | · | 2:30.30 ~ | 2:39.14 ~ | · | · | · |
| 400 m | · | · | · | · | 5:19.15 ~ | · | · | · |
| Dist. | MAX 25 m |
A50 50 m |
A100 100 m |
A200 200 m ~ |
A400 400 m ~ |
A800 800 m ~ |
A1500 1500 m ~ |
A5000 5000 m ~ |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 m | 6.57 | 6.99 | 8.29 | 10.26 ~ | 10.69 ~ | · | · | · |
| 25 m | 11.51 | 12.22 | 14.38 | 17.68 ~ | 18.38 ~ | · | · | · |
| 50 m | · | 25.30 | 29.61 | 36.20 ~ | 37.62 ~ | · | · | · |
| 100 m | · | · | 1:00.08 | 1:13.25 ~ | 1:16.08 ~ | · | · | · |
| 200 m | · | · | · | 2:27.36 ~ | 2:33.02 ~ | · | · | · |
| 400 m | · | · | · | · | 5:06.90 ~ | · | · | · |
| Dist. | MAX 25 m |
A50 50 m ~ |
A100 100 m |
A200 200 m ~ |
A400 400 m ~ |
A800 800 m ~ |
A1500 1500 m ~ |
A5000 5000 m ~ |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 m | 6.57 | 6.88 ~ | 8.18 | 9.97 ~ | 10.23 ~ | · | · | · |
| 25 m | 11.51 | 12.04 ~ | 14.20 | 17.19 ~ | 17.61 ~ | · | · | · |
| 50 m | · | 24.93 ~ | 29.25 | 35.22 ~ | 36.08 ~ | · | · | · |
| 100 m | · | · | 59.36 | 1:11.29 ~ | 1:13.00 ~ | · | · | · |
| 200 m | · | · | · | 2:23.44 ~ | 2:26.86 ~ | · | · | · |
| 400 m | · | · | · | · | 4:54.57 ~ | · | · | · |
| Dist. | MAX 25 m ~ |
A50 50 m ~ |
A100 100 m ~ |
A200 200 m ~ |
A400 400 m ~ |
A800 800 m ~ |
A1500 1500 m ~ |
A5000 5000 m ~ |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 100 m | · | · | · | 1:06.75 ~ | 1:14.43 ~ | · | · | · |
| 200 m | · | · | · | 2:14.20 ~ | 2:29.55 ~ | · | · | · |
| 400 m | · | · | · | · | 4:59.79 ~ | · | · | · |
| Dist. | MAX 25 m ~ |
A50 50 m ~ |
A100 100 m |
A200 200 m |
A400 400 m |
A800 800 m ~ |
A1500 1500 m ~ |
A5000 5000 m ~ |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 100 m | · | · | 59.20 | 1:04.71 | 1:11.75 | · | · | · |
| 200 m | · | · | · | 2:10.12 | 2:24.18 | · | · | · |
| 400 m | · | · | · | · | 4:49.06 | · | · | · |
| Dist. | Départ + coulée (plongée) — |
Anaérobie ≤ 100 m |
Puissance VO₂ ≤ 257 m |
VMA / VO₂max ≤ 557 m |
Vitesse critique ≤ 1380 m |
Résistance / seuil haut ≤ 2641 m |
Seuil / MLSS ≤ 5087 m |
Nage en amplitude ≤ 9749 m |
Récupération — |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 m | 5.95 | 7.98 | 8.81 | 9.37 | 9.78 | 10.22 | 10.62 | ≤ 11.08 | ≤ 12.02 |
| 25 m | 9.92 | 13.30 | 14.68 | 15.62 | 16.31 | 17.04 | 17.69 | ≤ 18.46 | ≤ 20.03 |
| 50 m | 19.83 | 26.61 | 29.36 | 31.23 | 32.62 | 34.08 | 35.39 | ≤ 36.93 | ≤ 40.06 |
| 100 m | 39.67 | 53.22 | 58.72 | 1:02.46 | 1:05.23 | 1:08.17 | 1:10.77 | ≤ 1:13.86 | ≤ 1:20.13 |
| 200 m | 1:19.33 | · | 1:57.44 | 2:04.92 | 2:10.46 | 2:16.33 | 2:21.54 | ≤ 2:27.71 | ≤ 2:40.26 |
| 400 m | 2:38.67 | · | · | 4:09.84 | 4:20.93 | 4:32.67 | 4:43.09 | ≤ 4:55.42 | ≤ 5:20.51 |
| Dist. | Départ + coulée (plongée) — |
Anaérobie ≤ 100 m |
Puissance VO₂ ≤ 259 m |
VMA / VO₂max ≤ 487 m |
Vitesse critique ≤ 969 m |
Résistance / seuil haut ≤ 2788 m |
Seuil / MLSS ≤ 5368 m |
Nage en amplitude ≤ 10282 m |
Récupération — |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 m | 5.95 | 7.74 | 8.43 | 8.89 | 9.26 | 9.68 | 10.06 | ≤ 10.50 | ≤ 11.39 |
| 25 m | 9.92 | 12.91 | 14.04 | 14.81 | 15.44 | 16.14 | 16.77 | ≤ 17.51 | ≤ 18.98 |
| 50 m | 19.83 | 25.81 | 28.09 | 29.62 | 30.88 | 32.28 | 33.53 | ≤ 35.01 | ≤ 37.97 |
| 100 m | 39.67 | 51.63 | 56.18 | 59.24 | 1:01.77 | 1:04.56 | 1:07.07 | ≤ 1:10.03 | ≤ 1:15.93 |
| 200 m | 1:19.33 | · | 1:52.36 | 1:58.48 | 2:03.53 | 2:09.12 | 2:14.14 | ≤ 2:20.06 | ≤ 2:31.86 |
| 400 m | 2:38.67 | · | · | 3:56.97 | 4:07.07 | 4:18.23 | 4:28.28 | ≤ 4:40.11 | ≤ 5:03.72 |
Pas assez de données de profil pour les allures d’ancres sur cette nage.
Pas assez de données de profil pour les allures d’ancres sur cette nage.
Pas assez de données de profil pour les allures d’ancres sur cette nage.
Pas assez de données de profil pour les allures d’ancres sur cette nage.
Pas assez de données de profil pour les allures d’ancres sur cette nage.
Pas assez de données de profil pour les allures d’ancres sur cette nage.
| Dist. | Anaérobie ≤ 122 m |
Puissance VO₂ ≤ 253 m |
VMA / VO₂max repli ≤ 477 m |
Vitesse critique ≤ 1193 m |
Résistance / seuil haut ≤ 2230 m |
Seuil / MLSS repli ≤ 4212 m |
Nage en amplitude repli ≤ 8071 m |
Récupération repli — |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 100 m | 1:01.46 | 1:09.69 | 1:15.47 | 1:15.47 | 1:20.71 | 1:25.47 | ≤ 1:29.21 | ≤ 1:36.71 |
| 200 m | · | 2:19.37 | 2:30.94 | 2:30.94 | 2:41.42 | 2:50.94 | ≤ 2:58.41 | ≤ 3:13.42 |
| 400 m | · | · | 5:01.89 | 5:01.89 | 5:22.84 | 5:41.88 | ≤ 5:56.82 | ≤ 6:26.85 |
| Dist. | Anaérobie ≤ 100 m |
Puissance VO₂ ≤ 240 m |
VMA / VO₂max repli ≤ 400 m |
Vitesse critique ≤ 400 m |
Résistance / seuil haut ≤ 2329 m |
Seuil / MLSS repli ≤ 4399 m |
Nage en amplitude repli ≤ 8431 m |
Récupération repli — |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 100 m | 59.21 | 1:06.89 | 1:12.25 | 1:12.25 | 1:17.28 | 1:21.83 | ≤ 1:25.40 | ≤ 1:32.68 |
| 200 m | · | 2:13.78 | 2:24.51 | 2:24.51 | 2:34.56 | 2:43.67 | ≤ 2:50.79 | ≤ 3:05.36 |
| 400 m | · | · | 4:49.02 | 4:49.02 | 5:09.12 | 5:27.33 | ≤ 5:41.59 | ≤ 6:10.71 |
« ~ » = estimé, pas un chrono. En en-tête : l'allure de la colonne est estimée (interpolée, convertie d'un bassin, ou plafonnée à la vitesse critique sur le long). Sur une case : c'est ce que son profil dit qu'il vaut, là où son chrono ne reflète pas son niveau — survole la case pour voir le temps réel. Plus tu saisis de temps, plus c'est exact. La couleur d'un temps dit d'où vient le chiffre : nagé · relais · prolongé · converti · traduit · profil d'époque. Un temps souligné n'est pas un temps qu'il a nagé ; plus le trait est épais, plus l'estimation s'appuie sur de courses (une, deux, trois et plus). Un chrono que le programme a mis de côté reste gris et sans couleur : survole-le, la bulle dit pourquoi. Les colonnes de repère (footing, récup) ne sont pas colorées : elles descendent d'une ancre, pas d'une épreuve.Mode allures d’ancres : temps cible = distance ÷ vitesse de l’ancre (même source que le tableau « Allures d’ancres » ci-dessous). Case vide au-delà de la distance max de l’ancre. Le mot « repli » après le nom d’une ancre : sa vitesse critique n’a pas pu être lue, cette colonne est calée sur un 400 estimé à partir de ses autres distances.
| Ancre | Allure | Dist. max | % VMA | % vit. pure | FC travail | Filière · lactate |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ANAÉROBIE | ||||||
| Départ + coulée (plongée) plongée prise de temps | 6.0 @15m · 2,52 m/s | 15 m | — | — | — | départ et coulée (subaquatique) · — mmol Gonjo & Olstad 2021 |
| Sprint 25 m repère | 10.7 @25m · 2,34 m/s | 25 m | — | — | — | puissance glycolytique maximale (départ compris) · — mmol Mavroudi 2023 |
| Sprint 50 m repère | 24.4 @50m · 2,05 m/s | 50 m | — | — | — | anaérobie lactique dominant (part aérobie minoritaire) · ~13,8 mmol Mavroudi 2023 |
| Anaérobie — 100 m estimé | 53.2 @100m · 1,88 m/s | 100 m | 117 % | — | > 95 % | mixte ~50/50 — part aérobie 51 ± 8 % · 10-14 mmol Hellard 2018 |
| À LA FRONTIÈRE (~50/50) | ||||||
| Puissance VO₂ estimé | 58.7 /100 · 1,70 m/s | ≤ 257 m | 106 % | — | > 95 % / max | mixte — capacité anaérobie + VO₂ · — mmol interpolée |
| AÉROBIE | ||||||
| VMA / VO₂max source : le milieu de son 400 | 1:02.5 /100 · 1,60 m/s | ≤ 557 m | 100 % | — | 85-95 % | aérobie puissance (VO₂max) · 8-10 mmol Fernandes 2012 |
| Vitesse critique source : le couple 200/400 de ses courses | 1:05.3 /100 · 1,53 m/s | ≤ 1,4 km | 96 % | — | 82-90 % | aérobie (juste sous VO₂max) · 5-7 mmol mesure — repère Dekerle 2005 |
| Résistance / seuil haut estimé | 1:08.2 /100 · 1,47 m/s | ≤ 2,6 km | 92 % | — | 82-88 % | aérobie — au-dessus du seuil · — mmol interpolée |
| Seuil / MLSS estimé | 1:10.8 /100 · 1,41 m/s | ≤ 5,1 km | 88 % | — | 75-85 % | aérobie — seuil / SAAL · 3-5 mmol T30 mesuré, sinon Dekerle 2005 |
| Nage en amplitude estimé | ≤ 1:13.8 /100 · 1,35 m/s | ≤ 9,7 km | 85 % | — | 60-70 % | aérobie (sans accumulation) · ~2 mmol Massini 2023 |
| Récupération estimé | ≤ 1:20.1 /100 · 1,25 m/s | — | 78 % | — | < 60 % | aérobie base · < 2 mmol Olbrecht |
Dans ce tableau (bassin de 50 m), le seuil aérobie et la récupération
descendent de la VMA, et le seuil aussi — et cette VMA a pour source :
le milieu de son 400.
La vitesse critique, elle, est mesurée à part — source :
le couple 200/400 de ses courses,
et elle ne fabrique aucune autre ligne.
Également lu, non retenu : son 400 entier.
Sa vitesse critique est à 95,8 % de sa VMA
— publié : 92,7 ± 2,6 %.
Vitesse de nage : pas encore mesurée. Elle ne se déduit ni d'un départ plongé ni d'un 50 m. Pour l'obtenir : saisir un segment lancé dans la fenêtre Tests, ou deux passages d'un même 50/100 m pris après la coulée.
| Ancre | Allure | Dist. max | % VMA | % vit. pure | FC travail | Filière · lactate |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ANAÉROBIE | ||||||
| Départ + coulée (plongée) plongée | 6.0 @15m · 2,52 m/s | 15 m | — | — | — | départ et coulée (subaquatique) · — mmol Gonjo & Olstad 2021 |
| Sprint 25 m repère | 10.7 @25m · 2,34 m/s | 25 m | — | — | — | puissance glycolytique maximale (départ compris) · — mmol Mavroudi 2023 |
| Sprint 50 m repère | 23.7 @50m · 2,11 m/s | 50 m | — | — | — | anaérobie lactique dominant (part aérobie minoritaire) · ~13,8 mmol Mavroudi 2023 |
| Anaérobie — 100 m estimé | 51.6 @100m · 1,94 m/s | 100 m | 115 % | — | > 95 % | mixte ~50/50 — part aérobie 51 ± 8 % · 10-14 mmol Hellard 2018 |
| À LA FRONTIÈRE (~50/50) | ||||||
| Puissance VO₂ estimé | 56.2 /100 · 1,78 m/s | ≤ 259 m | 105 % | — | > 95 % / max | mixte — capacité anaérobie + VO₂ · — mmol interpolée |
| AÉROBIE | ||||||
| VMA / VO₂max source : le milieu de son 400 | 59.2 /100 · 1,69 m/s | ≤ 487 m | 100 % | — | 85-95 % | aérobie puissance (VO₂max) · 8-10 mmol Fernandes 2012 |
| Vitesse critique source : le couple 200/400 de ses courses | 1:01.8 /100 · 1,62 m/s | ≤ 969 m | 96 % | — | 82-90 % | aérobie (juste sous VO₂max) · 5-7 mmol mesure — repère Dekerle 2005 |
| Résistance / seuil haut estimé | 1:04.6 /100 · 1,55 m/s | ≤ 2,8 km | 92 % | — | 82-88 % | aérobie — au-dessus du seuil · — mmol interpolée |
| Seuil / MLSS estimé | 1:07.1 /100 · 1,49 m/s | ≤ 5,4 km | 88 % | — | 75-85 % | aérobie — seuil / SAAL · 3-5 mmol T30 mesuré, sinon Dekerle 2005 |
| Nage en amplitude estimé | ≤ 1:10.0 /100 · 1,43 m/s | ≤ 10,3 km | 85 % | — | 60-70 % | aérobie (sans accumulation) · ~2 mmol Massini 2023 |
| Récupération estimé | ≤ 1:15.9 /100 · 1,32 m/s | — | 78 % | — | < 60 % | aérobie base · < 2 mmol Olbrecht |
Dans ce tableau (bassin de 25 m), le seuil aérobie et la récupération
descendent de la VMA, et le seuil aussi — et cette VMA a pour source :
le milieu de son 400.
La vitesse critique, elle, est mesurée à part — source :
le couple 200/400 de ses courses,
et elle ne fabrique aucune autre ligne.
Également lu, non retenu : son 400 entier.
Sa vitesse critique est à 95,9 % de sa VMA
— publié : 92,7 ± 2,6 %.
Vitesse de nage : pas encore mesurée. Elle ne se déduit ni d'un départ plongé ni d'un 50 m. Pour l'obtenir : saisir un segment lancé dans la fenêtre Tests, ou deux passages d'un même 50/100 m pris après la coulée.
Pas d'allures d'ancres en dos, bassin de 50 m. Le programme n'a aucun repère aérobie à lire sur cette nage : ni vitesse critique (elle demande un 200 et un 400 du même bassin), ni 400, ni 100 retenu. Cette nage revient dès qu'un temps récent y est saisi.
Pas d'allures d'ancres en dos, bassin de 25 m. Le programme n'a aucun repère aérobie à lire sur cette nage : ni vitesse critique (elle demande un 200 et un 400 du même bassin), ni 400, ni 100 retenu. Cette nage revient dès qu'un temps récent y est saisi.
Pas d'allures d'ancres en brasse, bassin de 50 m.
Le programme n'a aucun repère aérobie à lire sur cette nage : ni vitesse critique
(elle demande un 200 et un 400 du même bassin), ni 400, ni 100 retenu.
Ce n'est pas qu'il n'a jamais nagé : 100 m en 1:24.25 — chrono de 2019 · 15,3 % plus lente que ce que son profil d'aujourd'hui prédit.
Ce chrono reste dans ses meilleurs temps ; il ne fabrique plus d'allure.
Cette nage revient dès qu'un temps récent y est saisi.
Pas d'allures d'ancres en brasse, bassin de 25 m.
Le programme n'a aucun repère aérobie à lire sur cette nage : ni vitesse critique
(elle demande un 200 et un 400 du même bassin), ni 400, ni 100 retenu.
Ce n'est pas qu'il n'a jamais nagé : 100 m en 1:17.01 — chrono de 2019 · 11,4 % plus lente que ce que son profil d'aujourd'hui prédit.
Ce chrono reste dans ses meilleurs temps ; il ne fabrique plus d'allure.
Cette nage revient dès qu'un temps récent y est saisi.
Pas d'allures d'ancres en papillon, bassin de 50 m.
Le programme n'a aucun repère aérobie à lire sur cette nage : ni vitesse critique
(elle demande un 200 et un 400 du même bassin), ni 400, ni 100 retenu.
Ce n'est pas qu'il n'a jamais nagé : 200 m en 2:59.70 — chrono de 2018 · plus nagée depuis 2018.
Ce chrono reste dans ses meilleurs temps ; il ne fabrique plus d'allure.
Cette nage revient dès qu'un temps récent y est saisi.
Pas d'allures d'ancres en papillon, bassin de 25 m.
Le programme n'a aucun repère aérobie à lire sur cette nage : ni vitesse critique
(elle demande un 200 et un 400 du même bassin), ni 400, ni 100 retenu.
Ce n'est pas qu'il n'a jamais nagé : 50 m en 25.45 — 2022 · son grand bassin est plus rapide (25,30 le 19/07/2026) · 200 m en 2:32.91 — chrono de 2019 · 9,5 % plus lente que ce que son profil d'aujourd'hui prédit.
Ce chrono reste dans ses meilleurs temps ; il ne fabrique plus d'allure.
Cette nage revient dès qu'un temps récent y est saisi.
| Ancre | Allure | Dist. max | % VMA | % vit. pure | FC travail | Filière · lactate |
|---|---|---|---|---|---|---|
| À LA FRONTIÈRE (~50/50) | ||||||
| Anaérobie | 1:01.5 /100 · 1,63 m/s | ≤ 122 m | 123 % | — | > 95 % | anaérobie lactique (glycolyse) · 10-16 mmol maison |
| Puissance VO₂ estimé | 1:09.7 /100 · 1,44 m/s | ≤ 253 m | 108 % | — | > 95 % / max | mixte — capacité anaérobie + VO₂ · — mmol interpolée |
| AÉROBIE | ||||||
| VMA / VO₂max estimé repli source : un 400 estimé · 5:01.83 ~ | 1:15.5 /100 · 1,33 m/s | ≤ 477 m | 100 % | — | 85-95 % | aérobie puissance (VO₂max) · 8-10 mmol Fernandes 2012 |
| Vitesse critique estimé source : le couple 200/400 de ses courses | 1:15.5 /100 · 1,33 m/s | ≤ 1,2 km | 100 % | — | 82-90 % | aérobie (juste sous VO₂max) · 5-7 mmol mesure — repère Dekerle 2005 |
| Résistance / seuil haut estimé | 1:20.7 /100 · 1,24 m/s | ≤ 2,2 km | 94 % | — | 82-88 % | aérobie — au-dessus du seuil · — mmol interpolée |
| Seuil / MLSS estimé repli | 1:25.5 /100 · 1,17 m/s | ≤ 4,2 km | 88 % | — | 75-85 % | aérobie — seuil / SAAL · 3-5 mmol T30 mesuré, sinon Dekerle 2005 |
| Nage en amplitude estimé repli | ≤ 1:29.2 /100 · 1,12 m/s | ≤ 8,1 km | 85 % | — | 60-70 % | aérobie (sans accumulation) · ~2 mmol Massini 2023 |
| Récupération estimé repli | ≤ 1:36.7 /100 · 1,03 m/s | — | 78 % | — | < 60 % | aérobie base · < 2 mmol Olbrecht |
Dans ce tableau (bassin de 50 m), le seuil aérobie et la récupération
descendent de la VMA, et le seuil aussi — et cette VMA a pour source :
un 400 estimé.
Cette VMA vient de son 400 entier — plongeon et finition compris, donc un peu
flatteuse. Nage un 400 avec ses temps de passage et le programme la lira sur les
300 m du milieu, comme le protocole le demande.
où ?
La vitesse critique, elle, est mesurée à part — source :
le couple 200/400 de ses courses,
et elle ne fabrique aucune autre ligne.
Plafond appliqué : sa vitesse critique sortait plus rapide que son 400 démontré. Elle est ramenée à l'allure de ce 400.
⚠ Sa vitesse critique est à 100,0 % de sa VMA
— publié : 92,7 ± 2,6 % : c'est loin du repère, à regarder.
Vitesse de nage : pas encore mesurée. Elle ne se déduit ni d'un départ plongé ni d'un 50 m. Pour l'obtenir : saisir un segment lancé dans la fenêtre Tests, ou deux passages d'un même 50/100 m pris après la coulée.
| Ancre | Allure | Dist. max | % VMA | % vit. pure | FC travail | Filière · lactate |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ANAÉROBIE | ||||||
| Anaérobie — 100 m | 59.2 @100m · 1,69 m/s | 100 m | 122 % | — | > 95 % | mixte ~50/50 — part aérobie 51 ± 8 % · 10-14 mmol Hellard 2018 |
| À LA FRONTIÈRE (~50/50) | ||||||
| Puissance VO₂ estimé | 1:06.9 /100 · 1,50 m/s | ≤ 240 m | 108 % | — | > 95 % / max | mixte — capacité anaérobie + VO₂ · — mmol interpolée |
| AÉROBIE | ||||||
| VMA / VO₂max estimé repli source : un 400 estimé · 4:49.06 ~ | 1:12.3 /100 · 1,38 m/s | ≤ 400 m | 100 % | — | 85-95 % | aérobie puissance (VO₂max) · 8-10 mmol Fernandes 2012 |
| Vitesse critique estimé source : le couple 200/400 de ses courses | 1:12.3 /100 · 1,38 m/s | ≤ 400 m | 100 % | — | 82-90 % | aérobie (juste sous VO₂max) · 5-7 mmol mesure — repère Dekerle 2005 |
| Résistance / seuil haut estimé | 1:17.3 /100 · 1,29 m/s | ≤ 2,3 km | 94 % | — | 82-88 % | aérobie — au-dessus du seuil · — mmol interpolée |
| Seuil / MLSS estimé repli | 1:21.8 /100 · 1,22 m/s | ≤ 4,4 km | 88 % | — | 75-85 % | aérobie — seuil / SAAL · 3-5 mmol T30 mesuré, sinon Dekerle 2005 |
| Nage en amplitude estimé repli | ≤ 1:25.4 /100 · 1,17 m/s | ≤ 8,4 km | 85 % | — | 60-70 % | aérobie (sans accumulation) · ~2 mmol Massini 2023 |
| Récupération estimé repli | ≤ 1:32.7 /100 · 1,08 m/s | — | 78 % | — | < 60 % | aérobie base · < 2 mmol Olbrecht |
Dans ce tableau (bassin de 25 m), le seuil aérobie et la récupération
descendent de la VMA, et le seuil aussi — et cette VMA a pour source :
un 400 estimé.
Cette VMA vient de son 400 entier — plongeon et finition compris, donc un peu
flatteuse. Nage un 400 avec ses temps de passage et le programme la lira sur les
300 m du milieu, comme le protocole le demande.
où ?
La vitesse critique, elle, est mesurée à part — source :
le couple 200/400 de ses courses,
et elle ne fabrique aucune autre ligne.
Plafond appliqué : sa vitesse critique sortait plus rapide que son 400 démontré. Elle est ramenée à l'allure de ce 400.
⚠ Sa vitesse critique est à 100,0 % de sa VMA
— publié : 92,7 ± 2,6 % : c'est loin du repère, à regarder.
Vitesse de nage : pas encore mesurée. Elle ne se déduit ni d'un départ plongé ni d'un 50 m. Pour l'obtenir : saisir un segment lancé dans la fenêtre Tests, ou deux passages d'un même 50/100 m pris après la coulée.