The Swimming Hub

Nageur fictif · démonstration

Swen D.

Benjamin — 2024 Saison petit bain Guadeloupe · M

59/91 présence eau (groupe) · 65 % 82 650 m volume · 100 % 📅 16/09/24 → 12/01/25

🕐 Voir la fiche à une autre époque niveau dans le temps — chaque point = une allure (couleur), la courbe relie sa meilleure perf ; plus il monte, plus le niveau est haut. Un arrêt = un trou. Déplace le curseur ou clique/glisse sur la courbe : la fiche entière (profil, temps cibles, épreuves fortes, allures d'ancres) se met à jour.

glisser sur le graphe = zoom

↻ lire ses perfs contre :− 21 ans TC

allure :25 m50 m100 m200 m400 m800 m1500 m25 m 50 m — le trait appuyé = son meilleur niveaudes épreuves sont écartées du calcul — survole un point pour les voirrond creux : niveau estimé (le chrono nagé est plus lent que son niveau démontré)un point quand le niveau bouge — pendant une coupure, rien à relever · 252 dates, 81 relevéestranches d'âge : l'échelle de comparaison suit son âge

Fraîcheur du profil actuel : 100 % ⓘ

🕐 Époque affichée 26/08/2026

📊 Profil & temps cibles

Nage Bassin

écart à l'étalon (indice) par épreuvei

Comparé au 20e Français de ses 20 ans, pas aux adultes. C'est le MÊME peloton pour TOUS les points de la courbe, y compris pour une course nagée plus jeune. Les lignes de « Vision globale », elles, comparent chaque course au peloton de SON âge : un même chrono peut donc y porter un autre indice.

temps réel (trait plein) estimé / potentiel (pointillé)écart à l'étalon (faits). Les deux courbes se superposent quand le réel colle au profil ; le pointillé s'en détache sur une épreuve ancienne, une contre-perf ou une distance jamais nagée. Un anneau orange marque un chrono à vérifier (récent, mais nettement sous le reste de ses temps). Survole un point pour le détail.

🎯 Temps cibles par distance (lignes) & allure ou ancre (colonnes) — case vide = distance non applicable

Dist.	MAX 25 m ~	A50 50 m	A100 100 m	A200 200 m	A400 400 m	A800 800 m ~	A1500 1500 m ~	A5000 5000 m ~	Amplitude ≤ 9749 m	Souple —
15 m	6.43 ~	6.89	7.50	8.27	8.77	9.04 ~	8.84 ~	9.90	≤ 11.08	≤ 12.02
25 m	11.12 ~	11.89	12.91	14.18	15.03	15.47 ~	15.12 ~	16.91	≤ 18.46	≤ 20.03
50 m	·	24.38	26.42	28.97	30.65	31.55 ~	31.76 ~	36.34	≤ 36.93	≤ 40.06
100 m	·	·	53.43	58.54	1:01.90	1:03.68 ~	1:04.12 ~	1:13.27	≤ 1:13.86	≤ 1:20.13
200 m	·	·	·	1:54.65	2:04.41	2:07.98 ~	2:08.85 ~	2:27.13	≤ 2:27.71	≤ 2:40.26
400 m	·	·	·	·	4:05.14	4:16.55 ~	4:18.29 ~	4:54.87	≤ 4:55.42	≤ 5:20.51

Dist.	MAX 25 m ~	A50 50 m	A100 100 m	A200 200 m	A400 400 m	A800 800 m	A1500 1500 m ~	A5000 5000 m ~	Amplitude ≤ 10282 m	Souple —
15 m	6.43 ~	6.68	7.23	7.90	8.32	8.70	8.84 ~	9.90	≤ 10.50	≤ 11.39
25 m	11.12 ~	11.54	12.46	13.57	14.28	14.90	15.12 ~	16.91	≤ 17.51	≤ 18.98
50 m	·	23.67	25.51	27.74	29.15	30.41	30.70 ~	34.42	≤ 35.01	≤ 37.97
100 m	·	·	51.62	56.09	58.91	1:01.40	1:02.01 ~	1:09.44	≤ 1:10.03	≤ 1:15.93
200 m	·	·	·	1:49.87	1:58.42	2:03.42	2:04.62 ~	2:19.48	≤ 2:20.06	≤ 2:31.86
400 m	·	·	·	·	3:53.38	4:07.44	4:09.84 ~	4:39.56	≤ 4:40.11	≤ 5:03.72

Dist.	MAX 25 m ~	A50 50 m	A100 100 m	A200 200 m	A400 400 m ~	A800 800 m ~	A1500 1500 m ~	A5000 5000 m ~
15 m	7.12 ~	7.50	8.00	8.77 ~	9.24 ~	·	·	·
25 m	12.27 ~	12.90	13.74	15.02 ~	15.81 ~	·	·	·
50 m	·	26.39	28.07	30.65 ~	32.21 ~	·	·	·
100 m	·	·	56.74	1:01.90 ~	1:05.03 ~	·	·	·
200 m	·	·	·	2:01.86	2:10.65 ~	·	·	·
400 m	·	·	·	·	4:21.91 ~	·	·	·

Dist.	MAX 25 m ~	A50 50 m	A100 100 m	A200 200 m	A400 400 m ~	A800 800 m ~	A1500 1500 m ~	A5000 5000 m ~
15 m	7.12 ~	7.50	8.00	8.77 ~	9.24 ~	·	·	·
25 m	12.27 ~	12.90	13.74	15.02 ~	15.81 ~	·	·	·
50 m	·	24.92 ~	27.06	29.46 ~	31.37 ~	·	·	·
100 m	·	·	54.72	59.51 ~	1:03.34 ~	·	·	·
200 m	·	·	·	1:57.18	2:07.28 ~	·	·	·
400 m	·	·	·	·	4:15.17 ~	·	·	·

Dist.	MAX 25 m ~	A50 50 m ~	A100 100 m ~	A200 200 m ~	A400 400 m ~	A800 800 m ~	A1500 1500 m ~	A5000 5000 m ~
15 m	8.87 ~	8.74 ~	10.24 ~	10.50 ~	·	·	·	·
25 m	15.35 ~	15.13 ~	17.63 ~	18.08 ~	·	·	·	·
50 m	·	31.12 ~	36.10 ~	37.00 ~	·	·	·	·
100 m	·	·	1:13.06 ~	1:14.86 ~	·	·	·	·
200 m	·	·	·	2:30.58 ~	·	·	·	·
400 m	·	·	·	·	·	·	·	·

Dist.	MAX 25 m ~	A50 50 m ~	A100 100 m ~	A200 200 m ~	A400 400 m ~	A800 800 m ~	A1500 1500 m ~	A5000 5000 m ~
15 m	8.87 ~	8.32 ~	9.66 ~	10.50 ~	·	·	·	·
25 m	15.35 ~	14.44 ~	16.67 ~	18.08 ~	·	·	·	·
50 m	·	29.74 ~	34.18 ~	35.53 ~	·	·	·	·
100 m	·	·	1:09.22 ~	1:11.90 ~	·	·	·	·
200 m	·	·	·	2:24.66 ~	·	·	·	·
400 m	·	·	·	·	·	·	·	·

Dist.	MAX 25 m ~	A50 50 m	A100 100 m ~	A200 200 m ~	A400 400 m ~	A800 800 m ~	A1500 1500 m ~	A5000 5000 m ~
15 m	6.05 ~	6.99	7.71 ~	9.39 ~	10.36 ~	·	·	·
25 m	10.65 ~	12.22	13.41 ~	16.23 ~	17.83 ~	·	·	·
50 m	·	25.30	27.66 ~	33.29 ~	36.53 ~	·	·	·
100 m	·	·	56.18 ~	1:07.43 ~	1:13.89 ~	·	·	·
200 m	·	·	·	2:15.72 ~	2:28.63 ~	·	·	·
400 m	·	·	·	·	4:58.12 ~	·	·	·

Dist.	MAX 25 m ~	A50 50 m	A100 100 m ~	A200 200 m ~	A400 400 m ~	A800 800 m ~	A1500 1500 m ~	A5000 5000 m ~
15 m	6.05 ~	6.99	7.52 ~	9.03 ~	10.36 ~	·	·	·
25 m	10.65 ~	12.22	13.10 ~	15.62 ~	17.83 ~	·	·	·
50 m	·	24.69 ~	27.04 ~	32.09 ~	36.06 ~	·	·	·
100 m	·	·	54.94 ~	1:05.03 ~	1:12.95 ~	·	·	·
200 m	·	·	·	2:10.91 ~	2:26.76 ~	·	·	·
400 m	·	·	·	·	4:54.38 ~	·	·	·

Dist.	MAX 25 m ~	A50 50 m ~	A100 100 m ~	A200 200 m ~	A400 400 m ~	A800 800 m ~	A1500 1500 m ~	A5000 5000 m ~
100 m	·	·	1:04.73 ~	1:06.18 ~	1:14.42 ~	1:17.62 ~	·	·
200 m	·	·	·	2:13.05 ~	2:29.54 ~	2:35.95 ~	·	·
400 m	·	·	·	·	4:59.77 ~	5:12.58 ~	·	·

Dist.	MAX 25 m ~	A50 50 m ~	A100 100 m	A200 200 m	A400 400 m	A800 800 m ~	A1500 1500 m ~	A5000 5000 m ~
100 m	·	·	59.20	1:04.71	1:11.75	1:19.09 ~	·	·
200 m	·	·	·	2:10.12	2:24.18	2:38.88 ~	·	·
400 m	·	·	·	·	4:49.06	5:18.45 ~	·	·

Dist.	Anaérobie ≤ 100 m	Puissance VO₂ ≤ 260 m	VMA / VO₂max ≤ 456 m	Vitesse critique ≤ 615 m	Résistance / seuil haut ≤ 2641 m	Seuil / MLSS ≤ 5087 m	Nage en amplitude ≤ 9749 m	Récupération —
15 m	8.01	8.82	9.37	9.78	10.22	10.62	≤ 11.08	≤ 12.02
25 m	13.35	14.70	15.62	16.31	17.04	17.69	≤ 18.46	≤ 20.03
50 m	26.71	29.39	31.23	32.62	34.08	35.39	≤ 36.93	≤ 40.06
100 m	53.42	58.79	1:02.46	1:05.23	1:08.17	1:10.77	≤ 1:13.86	≤ 1:20.13
200 m	·	1:57.58	2:04.92	2:10.46	2:16.33	2:21.54	≤ 2:27.71	≤ 2:40.26
400 m	·	·	4:09.84	4:20.93	4:32.67	4:43.09	≤ 4:55.42	≤ 5:20.51

Dist.	Anaérobie ≤ 100 m	Puissance VO₂ ≤ 259 m	VMA / VO₂max ≤ 487 m	Vitesse critique ≤ 1457 m	Résistance / seuil haut ≤ 2788 m	Seuil / MLSS ≤ 5368 m	Nage en amplitude ≤ 10282 m	Récupération —
15 m	7.74	8.43	8.89	9.26	9.68	10.06	≤ 10.50	≤ 11.39
25 m	12.91	14.04	14.81	15.44	16.14	16.77	≤ 17.51	≤ 18.98
50 m	25.81	28.09	29.62	30.88	32.28	33.53	≤ 35.01	≤ 37.97
100 m	51.63	56.18	59.24	1:01.77	1:04.56	1:07.07	≤ 1:10.03	≤ 1:15.93
200 m	·	1:52.36	1:58.48	2:03.53	2:09.12	2:14.14	≤ 2:20.06	≤ 2:31.86
400 m	·	·	3:56.97	4:07.07	4:18.23	4:28.28	≤ 4:40.11	≤ 5:03.72

Dist.	Anaérobie ≤ 132 m	Puissance VO₂ ≤ 286 m	VMA / VO₂max repli ≤ 537 m	Seuil / MLSS repli ≤ 4741 m	Nage en amplitude repli ≤ 9086 m	Récupération repli —	Résistance / seuil haut ≤ 2461 m
15 m	8.51	9.43	10.06	11.39	≤ 11.89	≤ 12.90	10.97
25 m	14.19	15.71	16.77	18.98	≤ 19.81	≤ 21.50	18.29
50 m	28.38	31.43	33.53	37.97	≤ 39.62	≤ 42.99	36.58
100 m	56.75	1:02.85	1:07.07	1:15.93	≤ 1:19.24	≤ 1:25.98	1:13.15
200 m	·	2:05.71	2:14.14	2:31.86	≤ 2:38.48	≤ 2:51.97	2:26.31
400 m	·	·	4:28.28	5:03.72	≤ 5:16.96	≤ 5:43.94	4:52.61

Dist.	Anaérobie ≤ 137 m	Puissance VO₂ ≤ 300 m	VMA / VO₂max repli ≤ 564 m	Seuil / MLSS repli ≤ 4982 m	Nage en amplitude repli ≤ 9547 m	Récupération repli —	Résistance / seuil haut ≤ 2587 m
15 m	8.21	9.01	9.57	10.84	≤ 11.31	≤ 12.26	10.44
25 m	13.68	15.02	15.94	18.06	≤ 18.85	≤ 20.44	17.40
50 m	27.37	30.05	31.89	36.13	≤ 37.71	≤ 40.88	34.79
100 m	54.73	1:00.10	1:03.78	1:12.25	≤ 1:15.41	≤ 1:21.77	1:09.59
200 m	·	2:00.19	2:07.55	2:24.51	≤ 2:30.83	≤ 2:43.53	2:19.18
400 m	·	·	4:15.10	4:49.02	≤ 5:01.66	≤ 5:27.06	4:38.36

Dist.	Anaérobie ≤ 125 m	Puissance VO₂ ≤ 261 m	VMA / VO₂max repli ≤ 478 m	Seuil / MLSS repli ≤ 4219 m	Nage en amplitude repli ≤ 8086 m	Récupération repli —	Résistance / seuil haut ≤ 2191 m
15 m	9.01	10.36	11.30	12.80	≤ 13.36	≤ 14.49	12.33
25 m	15.02	17.27	18.84	21.33	≤ 22.26	≤ 24.15	20.54
50 m	30.05	34.53	37.68	42.66	≤ 44.52	≤ 48.31	41.08
100 m	1:00.10	1:09.06	1:15.36	1:25.32	≤ 1:29.05	≤ 1:36.62	1:22.17
200 m	·	2:18.12	2:30.72	2:50.65	≤ 2:58.09	≤ 3:13.24	2:44.34
400 m	·	·	5:01.43	5:41.30	≤ 5:56.19	≤ 6:26.47	5:28.68

Dist.	Anaérobie ≤ 128 m	Puissance VO₂ ≤ 267 m	VMA / VO₂max repli ≤ 489 m	Seuil / MLSS repli ≤ 4320 m	Nage en amplitude repli ≤ 8280 m	Récupération repli —	Résistance / seuil haut ≤ 2243 m
15 m	8.78	10.10	11.04	12.50	≤ 13.04	≤ 14.15	12.04
25 m	14.64	16.84	18.40	20.83	≤ 21.74	≤ 23.58	20.06
50 m	29.27	33.67	36.79	41.67	≤ 43.48	≤ 47.17	40.13
100 m	58.55	1:07.34	1:13.58	1:23.33	≤ 1:26.96	≤ 1:34.34	1:20.26
200 m	·	2:14.68	2:27.17	2:46.67	≤ 2:53.91	≤ 3:08.68	2:40.51
400 m	·	·	4:54.33	5:33.33	≤ 5:47.83	≤ 6:17.36	5:21.03

Dist.	Anaérobie ≤ 122 m	Puissance VO₂ ≤ 258 m	VMA / VO₂max repli ≤ 477 m	Vitesse critique ≤ 1193 m	Résistance / seuil haut ≤ 2230 m	Seuil / MLSS repli ≤ 4212 m	Nage en amplitude repli ≤ 8071 m	Récupération repli —
100 m	1:01.46	1:09.69	1:15.47	1:15.47	1:20.71	1:25.47	≤ 1:29.21	≤ 1:36.71
200 m	·	2:19.37	2:30.94	2:30.94	2:41.42	2:50.94	≤ 2:58.41	≤ 3:13.42
400 m	·	·	5:01.89	5:01.89	5:22.84	5:41.88	≤ 5:56.82	≤ 6:26.85

Dist.	Anaérobie ≤ 100 m	Puissance VO₂ ≤ 240 m	VMA / VO₂max repli ≤ 400 m	Vitesse critique ≤ 400 m	Résistance / seuil haut ≤ 2329 m	Seuil / MLSS repli ≤ 4399 m	Nage en amplitude repli ≤ 8431 m	Récupération repli —
100 m	59.21	1:06.89	1:12.25	1:12.25	1:17.28	1:21.83	≤ 1:25.40	≤ 1:32.68
200 m	·	2:13.78	2:24.51	2:24.51	2:34.56	2:43.67	≤ 2:50.79	≤ 3:05.36
400 m	·	·	4:49.02	4:49.02	5:09.12	5:27.33	≤ 5:41.59	≤ 6:10.71

« ~ » / gris = estimé, pas un chrono. En en-tête : l'allure de la colonne est estimée (interpolée, convertie d'un bassin, ou plafonnée à la vitesse critique sur le long). Sur une case : c'est ce que son profil dit qu'il vaut, là où son chrono ne reflète pas son niveau — survole la case pour voir le temps réel. Plus tu saisis de temps, plus c'est exact.

🌍 Vision globale son meilleur niveau, épreuve par épreuve — sur l'échelle des paliers↻ lire ses perfs contre :− 21 ans TC

Int'lÉlite nat.Nat.Él. interInterPré interÉl. rég.Rég.Pré rég.Él. dép.Dép.Pré dép.Déc.

Dos 20025 mÉlite nationale · 19 ans · 100 % du 20e FR⇄ aussi lu en absolu : Élite nat.1:57.18

Dos 20050 mÉlite nationale · 19 ans · 100 % du 20e FR⇄ aussi lu en absolu : Élite nat.2:01.86

Dos 10050 mÉlite nationale · 19 ans · 99 % du 20e FR⇄ aussi lu en absolu : Nat.56.74

Nage libre 40025 mÉlite nationale · 18 ans · 99 % du 20e FR⇄ aussi lu en absolu : Nat.3:53.38 2024

Dos 5050 mÉlite nationale · 19 ans · 98 % du 20e FR⇄ aussi lu en absolu : Nat.26.39

Nage libre 5025 mÉlite nationale · 16 ans · 98 % du 20e FR⇄ aussi lu en absolu : Él. inter23.67 2022

Nage libre 20025 mÉlite nationale · 18 ans · 98 % du 20e FR⇄ aussi lu en absolu : Nat.1:49.87

Dos 10025 mÉlite nationale · 19 ans · 98 % du 20e FR⇄ aussi lu en absolu : Nat.54.72

Nage libre 80025 mÉlite nationale · 19 ans · 97 % du 20e FR⇄ aussi lu en absolu : Nat.8:12.64

Nage libre 20050 mNational · 18 ans · 97 % du 20e FR⇄ aussi lu en absolu : Él. inter1:54.65

Nage libre 5050 mNational · 17 ans · 97 % du 20e FR⇄ aussi lu en absolu : Él. inter24.38

Papillon 5050 mNational · 19 ans · 96 % du 20e FR⇄ aussi lu en absolu : Él. inter25.30

Nage libre 40050 mNational · 18 ans · 96 % du 20e FR⇄ aussi lu en absolu : Él. inter4:05.14

Dos 5025 mNational · 19 ans · 96 % du 20e FR⇄ aussi lu en absolu : Él. inter26.01 → 24.92 ~

Nage libre 80050 mNational · 20 ans · 96 % du 20e FR⇄ aussi lu en absolu : Él. inter8:30.76 → 9:02.25

Nage libre 10025 mNational · 19 ans · 95 % du 20e FR⇄ aussi lu en absolu : Él. inter51.62

Nage libre 10050 mNational · 17 ans · 95 % du 20e FR⇄ aussi lu en absolu : Él. inter53.43

Papillon 5025 mNational · 19 ans · 95 % du 20e FR⇄ aussi lu en absolu : Él. inter25.45 2022 → 24.69 ~

4 nages 10025 mÉlite inter-région · 19 ans · 94 % du 20e FR⇄ aussi lu en absolu : Inter59.20 2022

4 nages 20025 mÉlite inter-région · 19 ans · 93 % du 20e FR⇄ aussi lu en absolu : Inter2:10.12 2022

Papillon 10050 mInter-région · 19 ans · 90 % du 20e FR⇄ aussi lu en absolu : Pré inter1:00.08 2022

4 nages 40025 mInter-région · 19 ans · 90 % du 20e FR⇄ aussi lu en absolu : Pré inter4:49.06 2022

4 nages 20050 mPré inter-région · 19 ans · 89 % du 20e FR⇄ aussi lu en absolu : Pré inter2:19.77 2021

Brasse 5025 mPré inter-région · 19 ans · 88 % du 20e FR⇄ aussi lu en absolu : Él. rég.32.04 2022

Brasse 5050 mÉlite régionale · 19 ans · 86 % du 20e FR⇄ aussi lu en absolu : Él. rég.33.34 2022

Écartées du calcul 8

Nage libre 150025 m2019 · nagée à 12 ans ; le repère de son âge a changé de 17,1 % depuis18:19.07

Papillon 20025 m2019 · nagée à 12 ans ; le repère de son âge a changé de 20,7 % depuis2:32.91

Brasse 10025 m2019 · nagée à 12 ans ; le repère de son âge a changé de 18,3 % depuis1:17.01

Papillon 10025 m2023 · depuis, 2 crans de mieux sur la même nage (50 m en 50 m · 19/07/2026)59.36

4 nages 40050 m2022 · depuis, 2 crans de mieux sur la même nage (200 m en 25 m · 12/11/2022)5:01.83

Papillon 20050 m2018 · nagée à 11 ans ; le repère de son âge a changé de 31,3 % depuis2:59.70

Nage libre 150050 m2022 · depuis, 5 crans de mieux sur la même nage (800 m en 25 m · 10/10/2025)17:51.23

Brasse 10050 m2019 · nagée à 12 ans ; le repère de son âge a changé de 23,0 % depuis1:24.25

🧬 Profil de compétition Modèle A — typage par les temps

📅 Niveau du jour — profil au 26/08/2026 Fraîcheur : 100 % Bassin dominant : Petit bain (25 m) ↻ lire ses perfs contre :− 21 ans TC

Petit bain (25 m) domine Spécialité Dos Demi-fond· optionsprint DosÉlite nationaleNLÉlite nationalePapNational4NÉlite inter-régionBraPré inter-région

Répartition écart au pic

Au sommet0Dos 200au pic

Très fort1Nage libre 400−20Dos 100−23Nage libre 200−26Nage libre 800−31

Fort2Dos 50−46Nage libre 100−53Nage libre 50−56Papillon 50−58

Moyen34 nages 100−644 nages 200−73

Faible44 nages 400−107

Très faible5+Brasse 50−119

Grand bain (50 m) Spécialité Dos Demi-fond· optionsprint DosÉlite nationalePapNationalNLNational4NPré inter-régionBraÉlite régionale

Répartition écart au pic

Au sommet0Dos 200au pic

Très fort1Dos 100−15Dos 50−18

Fort2Papillon 50−41Nage libre 200−45Nage libre 400−46Nage libre 800−47

Moyen3Nage libre 50−63Nage libre 100−67

Faible4Papillon 100−103

Très faible5+4 nages 200−114Brasse 50−142

🏃 Allures d'ancres repères d'intensité — pas des cibles de course

Nage Bassin

Ancre	Allure	Dist. max	% VMA	% vit. pure	FC travail	Filière · lactate
ANAÉROBIE
Sprint 50 m repère	24.4 @50m · 2,05 m/s	50 m	—	—	—	anaérobie lactique dominant (part aérobie minoritaire) · ~13,8 mmol Mavroudi 2023
Anaérobie — 100 m	53.4 @100m · 1,87 m/s	100 m	117 %	—	> 95 %	mixte ~50/50 — part aérobie 51 ± 8 % · 10-14 mmol Hellard 2018
À LA FRONTIÈRE (~50/50)
Puissance VO₂ estimé	58.8 /100 · 1,70 m/s	≤ 260 m	106 %	—	> 95 % / max	mixte — capacité anaérobie + VO₂ · — mmol interpolée
AÉROBIE
VMA / VO₂max source : le milieu de son 400	1:02.5 /100 · 1,60 m/s	≤ 456 m	100 %	—	85-95 %	aérobie puissance (VO₂max) · 8-10 mmol Fernandes 2012
Vitesse critique source : le couple 200/400 de ses courses	1:05.3 /100 · 1,53 m/s	≤ 615 m	96 %	—	82-90 %	aérobie (juste sous VO₂max) · 5-7 mmol mesure — repère Dekerle 2005
Résistance / seuil haut estimé	1:08.2 /100 · 1,47 m/s	≤ 2,6 km	92 %	—	82-88 %	aérobie — au-dessus du seuil · — mmol interpolée
Seuil / MLSS estimé	1:10.8 /100 · 1,41 m/s	≤ 5,1 km	88 %	—	75-85 %	aérobie — seuil / SAAL · 3-5 mmol T30 mesuré, sinon Dekerle 2005
Nage en amplitude estimé	≤ 1:13.8 /100 · 1,35 m/s	≤ 9,7 km	85 %	—	60-70 %	aérobie (sans accumulation) · ~2 mmol Massini 2023
Récupération estimé	≤ 1:20.1 /100 · 1,25 m/s	—	78 %	—	< 60 %	aérobie base · < 2 mmol Olbrecht

Dans ce tableau (bassin de 50 m), le seuil aérobie et la récupération descendent de la VMA, et le seuil aussi — et cette VMA a pour source : le milieu de son 400. La vitesse critique, elle, est mesurée à part — source : le couple 200/400 de ses courses, et elle ne fabrique aucune autre ligne. Également lu, non retenu : son 400 entier.
Sa vitesse critique est à 95,8 % de sa VMA — publié : 92,7 ± 2,6 %.

Vitesse de nage : pas encore mesurée. Elle ne se déduit ni d'un départ plongé ni d'un 50 m. Pour l'obtenir : saisir un segment lancé dans la fenêtre Tests, ou deux passages d'un même 50/100 m pris après la coulée.

Ancre	Allure	Dist. max	% VMA	% vit. pure	FC travail	Filière · lactate
ANAÉROBIE
Sprint 50 m repère	23.7 @50m · 2,11 m/s	50 m	—	—	—	anaérobie lactique dominant (part aérobie minoritaire) · ~13,8 mmol Mavroudi 2023
Anaérobie — 100 m	51.6 @100m · 1,94 m/s	100 m	115 %	—	> 95 %	mixte ~50/50 — part aérobie 51 ± 8 % · 10-14 mmol Hellard 2018
À LA FRONTIÈRE (~50/50)
Puissance VO₂ estimé	56.2 /100 · 1,78 m/s	≤ 259 m	105 %	—	> 95 % / max	mixte — capacité anaérobie + VO₂ · — mmol interpolée
AÉROBIE
VMA / VO₂max source : le milieu de son 400	59.2 /100 · 1,69 m/s	≤ 487 m	100 %	—	85-95 %	aérobie puissance (VO₂max) · 8-10 mmol Fernandes 2012
Vitesse critique source : le couple 200/400 de ses courses	1:01.8 /100 · 1,62 m/s	≤ 1,5 km	96 %	—	82-90 %	aérobie (juste sous VO₂max) · 5-7 mmol mesure — repère Dekerle 2005
Résistance / seuil haut estimé	1:04.6 /100 · 1,55 m/s	≤ 2,8 km	92 %	—	82-88 %	aérobie — au-dessus du seuil · — mmol interpolée
Seuil / MLSS estimé	1:07.1 /100 · 1,49 m/s	≤ 5,4 km	88 %	—	75-85 %	aérobie — seuil / SAAL · 3-5 mmol T30 mesuré, sinon Dekerle 2005
Nage en amplitude estimé	≤ 1:10.0 /100 · 1,43 m/s	≤ 10,3 km	85 %	—	60-70 %	aérobie (sans accumulation) · ~2 mmol Massini 2023
Récupération estimé	≤ 1:15.9 /100 · 1,32 m/s	—	78 %	—	< 60 %	aérobie base · < 2 mmol Olbrecht

Dans ce tableau (bassin de 25 m), le seuil aérobie et la récupération descendent de la VMA, et le seuil aussi — et cette VMA a pour source : le milieu de son 400. La vitesse critique, elle, est mesurée à part — source : le couple 200/400 de ses courses, et elle ne fabrique aucune autre ligne. Également lu, non retenu : son 400 entier.
Sa vitesse critique est à 95,9 % de sa VMA — publié : 92,7 ± 2,6 %.

Ancre	Allure	Dist. max	% VMA	% vit. pure	FC travail	Filière · lactate
ANAÉROBIE
Sprint 50 m repère	26.4 @50m · 1,90 m/s	50 m	—	—	—	anaérobie lactique dominant (part aérobie minoritaire) · ~13,8 mmol Mavroudi 2023
Anaérobie — 100 m	56.7 @100m · 1,76 m/s	100 m	118 %	—	> 95 %	mixte ~50/50 — part aérobie 51 ± 8 % · 10-14 mmol Hellard 2018
À LA FRONTIÈRE (~50/50)
Puissance VO₂ estimé	1:02.9 /100 · 1,59 m/s	≤ 286 m	107 %	—	> 95 % / max	mixte — capacité anaérobie + VO₂ · — mmol interpolée
AÉROBIE
VMA / VO₂max estimé repli source : un 400 estimé	1:07.1 /100 · 1,49 m/s	≤ 537 m	100 %	—	85-95 %	aérobie puissance (VO₂max) · 8-10 mmol Fernandes 2012
Seuil / MLSS estimé repli	1:16.0 /100 · 1,32 m/s	≤ 4,7 km	88 %	—	75-85 %	aérobie — seuil / SAAL · 3-5 mmol T30 mesuré, sinon Dekerle 2005
Nage en amplitude estimé repli	≤ 1:19.3 /100 · 1,26 m/s	≤ 9,1 km	85 %	—	60-70 %	aérobie (sans accumulation) · ~2 mmol Massini 2023
Récupération estimé repli	≤ 1:26.0 /100 · 1,16 m/s	—	78 %	—	< 60 %	aérobie base · < 2 mmol Olbrecht
Résistance / seuil haut estimé	1:13.2 /100 · 1,37 m/s	≤ 2,5 km	92 %	—	82-88 %	aérobie — au-dessus du seuil · — mmol interpolée

Dans ce tableau (bassin de 50 m), le seuil aérobie et la récupération descendent de la VMA, et le seuil aussi — et cette VMA a pour source : un 400 estimé.
Cette VMA vient de son 400 entier — plongeon et finition compris, donc un peu flatteuse. Nage un 400 avec ses temps de passage et le programme la lira sur les 300 m du milieu, comme le protocole le demande. où ? Aucune vitesse critique sur ce bassin : il faut un 200 et un 400 de la nage dans ce même bassin, ou un test (12×25, couple répété). Rien d'autre n'en dépend que la ligne elle-même et la zone « résistance ».

Ancre	Allure	Dist. max	% VMA	% vit. pure	FC travail	Filière · lactate
ANAÉROBIE
Sprint 50 m repère	24.9 @50m · 2,01 m/s	50 m	—	—	—	anaérobie lactique dominant (part aérobie minoritaire) · ~13,8 mmol Mavroudi 2023
Anaérobie — 100 m	54.7 @100m · 1,83 m/s	100 m	117 %	—	> 95 %	mixte ~50/50 — part aérobie 51 ± 8 % · 10-14 mmol Hellard 2018
À LA FRONTIÈRE (~50/50)
Puissance VO₂ estimé	1:00.1 /100 · 1,66 m/s	≤ 300 m	106 %	—	> 95 % / max	mixte — capacité anaérobie + VO₂ · — mmol interpolée
AÉROBIE
VMA / VO₂max estimé repli source : un 400 estimé	1:03.8 /100 · 1,57 m/s	≤ 564 m	100 %	—	85-95 %	aérobie puissance (VO₂max) · 8-10 mmol Fernandes 2012
Seuil / MLSS estimé repli	1:12.2 /100 · 1,38 m/s	≤ 5,0 km	88 %	—	75-85 %	aérobie — seuil / SAAL · 3-5 mmol T30 mesuré, sinon Dekerle 2005
Nage en amplitude estimé repli	≤ 1:15.4 /100 · 1,33 m/s	≤ 9,5 km	85 %	—	60-70 %	aérobie (sans accumulation) · ~2 mmol Massini 2023
Récupération estimé repli	≤ 1:21.8 /100 · 1,22 m/s	—	78 %	—	< 60 %	aérobie base · < 2 mmol Olbrecht
Résistance / seuil haut estimé	1:09.6 /100 · 1,44 m/s	≤ 2,6 km	92 %	—	82-88 %	aérobie — au-dessus du seuil · — mmol interpolée

Dans ce tableau (bassin de 25 m), le seuil aérobie et la récupération descendent de la VMA, et le seuil aussi — et cette VMA a pour source : un 400 estimé.
Cette VMA vient de son 400 entier — plongeon et finition compris, donc un peu flatteuse. Nage un 400 avec ses temps de passage et le programme la lira sur les 300 m du milieu, comme le protocole le demande. où ? Aucune vitesse critique sur ce bassin : il faut un 200 et un 400 de la nage dans ce même bassin, ou un test (12×25, couple répété). Rien d'autre n'en dépend que la ligne elle-même et la zone « résistance ».

Ancre	Allure	Dist. max	% VMA	% vit. pure	FC travail	Filière · lactate
ANAÉROBIE
Sprint 50 m repère	25.3 @50m · 1,98 m/s	50 m	—	—	—	anaérobie lactique dominant (part aérobie minoritaire) · ~13,8 mmol Mavroudi 2023
À LA FRONTIÈRE (~50/50)
Anaérobie — 100 m estimé	1:00.1 @100m · 1,66 m/s	100 m	125 %	—	> 95 %	mixte ~50/50 — part aérobie 51 ± 8 % · 10-14 mmol Hellard 2018
Puissance VO₂ estimé	1:09.0 /100 · 1,45 m/s	≤ 261 m	109 %	—	> 95 % / max	mixte — capacité anaérobie + VO₂ · — mmol interpolée
AÉROBIE
VMA / VO₂max estimé repli source : un 400 estimé	1:15.3 /100 · 1,33 m/s	≤ 478 m	100 %	—	85-95 %	aérobie puissance (VO₂max) · 8-10 mmol Fernandes 2012
Seuil / MLSS estimé repli	1:25.3 /100 · 1,17 m/s	≤ 4,2 km	88 %	—	75-85 %	aérobie — seuil / SAAL · 3-5 mmol T30 mesuré, sinon Dekerle 2005
Nage en amplitude estimé repli	≤ 1:29.1 /100 · 1,12 m/s	≤ 8,1 km	85 %	—	60-70 %	aérobie (sans accumulation) · ~2 mmol Massini 2023
Récupération estimé repli	≤ 1:36.6 /100 · 1,04 m/s	—	78 %	—	< 60 %	aérobie base · < 2 mmol Olbrecht
Résistance / seuil haut estimé	1:22.2 /100 · 1,22 m/s	≤ 2,2 km	92 %	—	82-88 %	aérobie — au-dessus du seuil · — mmol interpolée

Ancre	Allure	Dist. max	% VMA	% vit. pure	FC travail	Filière · lactate
ANAÉROBIE
Sprint 50 m repère	24.7 @50m · 2,03 m/s	50 m	—	—	—	anaérobie lactique dominant (part aérobie minoritaire) · ~13,8 mmol Mavroudi 2023
Anaérobie — 100 m estimé	58.6 @100m · 1,71 m/s	100 m	126 %	—	> 95 %	mixte ~50/50 — part aérobie 51 ± 8 % · 10-14 mmol Hellard 2018
À LA FRONTIÈRE (~50/50)
Puissance VO₂ estimé	1:07.3 /100 · 1,49 m/s	≤ 267 m	109 %	—	> 95 % / max	mixte — capacité anaérobie + VO₂ · — mmol interpolée
AÉROBIE
VMA / VO₂max estimé repli source : un 400 estimé	1:13.6 /100 · 1,36 m/s	≤ 489 m	100 %	—	85-95 %	aérobie puissance (VO₂max) · 8-10 mmol Fernandes 2012
Seuil / MLSS estimé repli	1:23.3 /100 · 1,20 m/s	≤ 4,3 km	88 %	—	75-85 %	aérobie — seuil / SAAL · 3-5 mmol T30 mesuré, sinon Dekerle 2005
Nage en amplitude estimé repli	≤ 1:27.0 /100 · 1,15 m/s	≤ 8,3 km	85 %	—	60-70 %	aérobie (sans accumulation) · ~2 mmol Massini 2023
Récupération estimé repli	≤ 1:34.3 /100 · 1,06 m/s	—	78 %	—	< 60 %	aérobie base · < 2 mmol Olbrecht
Résistance / seuil haut estimé	1:20.3 /100 · 1,25 m/s	≤ 2,2 km	92 %	—	82-88 %	aérobie — au-dessus du seuil · — mmol interpolée

Ancre	Allure	Dist. max	% VMA	% vit. pure	FC travail	Filière · lactate
À LA FRONTIÈRE (~50/50)
Anaérobie — 100 m	1:01.5 /100 · 1,63 m/s	≤ 122 m	123 %	—	> 95 %	mixte ~50/50 — part aérobie 51 ± 8 % · 10-14 mmol Hellard 2018
Puissance VO₂ estimé	1:09.7 /100 · 1,44 m/s	≤ 258 m	108 %	—	> 95 % / max	mixte — capacité anaérobie + VO₂ · — mmol interpolée
AÉROBIE
VMA / VO₂max estimé repli source : un 400 estimé	1:15.5 /100 · 1,33 m/s	≤ 477 m	100 %	—	85-95 %	aérobie puissance (VO₂max) · 8-10 mmol Fernandes 2012
Vitesse critique estimé source : le couple 200/400 de ses courses	1:15.5 /100 · 1,33 m/s	≤ 1,2 km	100 %	—	82-90 %	aérobie (juste sous VO₂max) · 5-7 mmol mesure — repère Dekerle 2005
Résistance / seuil haut estimé	1:20.7 /100 · 1,24 m/s	≤ 2,2 km	94 %	—	82-88 %	aérobie — au-dessus du seuil · — mmol interpolée
Seuil / MLSS estimé repli	1:25.5 /100 · 1,17 m/s	≤ 4,2 km	88 %	—	75-85 %	aérobie — seuil / SAAL · 3-5 mmol T30 mesuré, sinon Dekerle 2005
Nage en amplitude estimé repli	≤ 1:29.2 /100 · 1,12 m/s	≤ 8,1 km	85 %	—	60-70 %	aérobie (sans accumulation) · ~2 mmol Massini 2023
Récupération estimé repli	≤ 1:36.7 /100 · 1,03 m/s	—	78 %	—	< 60 %	aérobie base · < 2 mmol Olbrecht

Dans ce tableau (bassin de 50 m), le seuil aérobie et la récupération descendent de la VMA, et le seuil aussi — et cette VMA a pour source : un 400 estimé.
Cette VMA vient de son 400 entier — plongeon et finition compris, donc un peu flatteuse. Nage un 400 avec ses temps de passage et le programme la lira sur les 300 m du milieu, comme le protocole le demande. où ? La vitesse critique, elle, est mesurée à part — source : le couple 200/400 de ses courses, et elle ne fabrique aucune autre ligne.
Plafond appliqué : sa vitesse critique sortait plus rapide que son 400 démontré. Elle est ramenée à l'allure de ce 400.
⚠ Sa vitesse critique est à 100,0 % de sa VMA — publié : 92,7 ± 2,6 % : c'est loin du repère, à regarder.

Ancre	Allure	Dist. max	% VMA	% vit. pure	FC travail	Filière · lactate
ANAÉROBIE
Anaérobie — 100 m	59.2 @100m · 1,69 m/s	100 m	122 %	—	> 95 %	mixte ~50/50 — part aérobie 51 ± 8 % · 10-14 mmol Hellard 2018
À LA FRONTIÈRE (~50/50)
Puissance VO₂ estimé	1:06.9 /100 · 1,50 m/s	≤ 240 m	108 %	—	> 95 % / max	mixte — capacité anaérobie + VO₂ · — mmol interpolée
AÉROBIE
VMA / VO₂max estimé repli source : un 400 estimé	1:12.3 /100 · 1,38 m/s	≤ 400 m	100 %	—	85-95 %	aérobie puissance (VO₂max) · 8-10 mmol Fernandes 2012
Vitesse critique estimé source : le couple 200/400 de ses courses	1:12.3 /100 · 1,38 m/s	≤ 400 m	100 %	—	82-90 %	aérobie (juste sous VO₂max) · 5-7 mmol mesure — repère Dekerle 2005
Résistance / seuil haut estimé	1:17.3 /100 · 1,29 m/s	≤ 2,3 km	94 %	—	82-88 %	aérobie — au-dessus du seuil · — mmol interpolée
Seuil / MLSS estimé repli	1:21.8 /100 · 1,22 m/s	≤ 4,4 km	88 %	—	75-85 %	aérobie — seuil / SAAL · 3-5 mmol T30 mesuré, sinon Dekerle 2005
Nage en amplitude estimé repli	≤ 1:25.4 /100 · 1,17 m/s	≤ 8,4 km	85 %	—	60-70 %	aérobie (sans accumulation) · ~2 mmol Massini 2023
Récupération estimé repli	≤ 1:32.7 /100 · 1,08 m/s	—	78 %	—	< 60 %	aérobie base · < 2 mmol Olbrecht

Dans ce tableau (bassin de 25 m), le seuil aérobie et la récupération descendent de la VMA, et le seuil aussi — et cette VMA a pour source : un 400 estimé.
Cette VMA vient de son 400 entier — plongeon et finition compris, donc un peu flatteuse. Nage un 400 avec ses temps de passage et le programme la lira sur les 300 m du milieu, comme le protocole le demande. où ? La vitesse critique, elle, est mesurée à part — source : le couple 200/400 de ses courses, et elle ne fabrique aucune autre ligne.
Plafond appliqué : sa vitesse critique sortait plus rapide que son 400 démontré. Elle est ramenée à l'allure de ce 400.
⚠ Sa vitesse critique est à 100,0 % de sa VMA — publié : 92,7 ± 2,6 % : c'est loin du repère, à regarder.

Vitesse de nage = vitesse de nage pure, MESURÉE (segment lancé ou deux passages d'un même 50/100 pris après la coulée) ; jamais déduite d'un départ plongé. Plongée = départ + coulée sur 15 m : repère séparé, il n'alimente aucune allure. % vit. pure = part de la vitesse de nage. Sur la ligne anaérobie, c'est la part nagée du 100 qui est divisée (jamais son allure brute : celle-là contient le plongeon). 50 et 100 = deux lignes : le 50 est un repère à part (anaérobie lactique dominant, ~13,8 mmol — Mavroudi 2023), il n'alimente aucune allure ; l'ancre anaérobie vient du 100, qui est mixte ~50/50 (part aérobie 51 ± 8 % — Hellard 2018). Dist. max = distance tenable à cette vitesse (durées d'effort par filière, Gastin 2001). Seuil (« vert ») = une seule valeur : la vitesse d'un T30 quand il est saisi (trente minutes continues, c'est la forme même du seuil), sinon 88,3 % de la VMA (Dekerle 2005). ⚠ Il ne se déduit PAS de la vitesse critique : les deux pourcentages publiés portent chacun sur la VMA, jamais l'un sur l'autre. Vitesse critique = MESURÉE (pente 200/400 de ses courses, ou test dédié) — elle ne fabrique aucune autre ligne. Le « ≤ » marque un plafond : on ne nage pas plus vite que ça. C'est le cas de l'aérobie (le seuil aérobie, 84,6 % de la VMA — Massini 2023 : au-dessus, on accumule) et de la récupération (78 % de la VMA — Olbrecht). À ne pas confondre avec le seuil, qu'on vise : un plafond borne, un seuil se vise. FC = % de FC de travail (Karvonen, %HRR). « estimé » = même convention que les temps cibles.