Neo A.
Nageur fictif · démonstrationBenjamin — 2024 Saison petit bain Guadeloupe · M
Comparé au 20e Français de ses 20 ans, pas aux adultes. C'est le MÊME peloton pour TOUS les points de la courbe, y compris pour une course nagée plus jeune. Les lignes de « Vision globale », elles, comparent chaque course au peloton de SON âge : un même chrono peut donc y porter un autre indice.
| Dist. | MAX 25 m ~ |
A50 50 m |
A100 100 m |
A200 200 m |
A400 400 m ~ |
A800 800 m ~ |
A1500 1500 m ~ |
A5000 5000 m ~ |
Amplitude ≤ 8813 m |
Souple — |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 m | 6.71 ~ | 7.05 | 7.51 | 8.96 | 9.76 ~ | · | 9.83 ~ | 10.90 | ≤ 12.25 | ≤ 13.29 |
| 25 m | 11.59 ~ | 12.15 | 12.91 | 15.33 | 16.67 ~ | · | 16.77 ~ | 18.57 | ≤ 20.42 | ≤ 22.14 |
| 50 m | · | 24.89 | 26.43 | 31.27 | 33.94 ~ | · | 35.64 ~ | 40.26 | ≤ 40.85 | ≤ 44.29 |
| 100 m | · | · | 53.45 | 1:03.14 | 1:08.49 ~ | · | 1:11.88 ~ | 1:21.11 | ≤ 1:21.70 | ≤ 1:28.57 |
| 200 m | · | · | · | 2:02.70 | 2:17.58 ~ | · | 2:24.36 ~ | 2:42.82 | ≤ 2:43.40 | ≤ 2:57.15 |
| 400 m | · | · | · | · | 4:28.53 ~ | · | 4:49.32 ~ | 5:26.25 | ≤ 5:26.80 | ≤ 5:54.30 |
| Dist. | MAX 25 m ~ |
A50 50 m |
A100 100 m |
A200 200 m ~ |
A400 400 m |
A800 800 m ~ |
A1500 1500 m ~ |
A5000 5000 m ~ |
Amplitude ≤ 9389 m |
Souple — |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 m | 6.71 ~ | 6.72 | 7.43 | 8.55 ~ | 9.24 | 9.70 ~ | 9.83 ~ | 10.90 | ≤ 11.50 | ≤ 12.48 |
| 25 m | 11.59 ~ | 11.60 | 12.78 | 14.66 ~ | 15.81 | 16.57 ~ | 16.77 ~ | 18.57 | ≤ 19.17 | ≤ 20.80 |
| 50 m | · | 23.80 | 26.16 | 29.92 ~ | 32.21 | 32.97 ~ | 33.93 ~ | 37.75 | ≤ 38.34 | ≤ 41.60 |
| 100 m | · | · | 52.92 | 1:00.45 ~ | 1:05.03 | 1:06.53 ~ | 1:08.46 ~ | 1:16.10 | ≤ 1:16.69 | ≤ 1:23.19 |
| 200 m | · | · | · | 1:57.50 ~ | 2:10.66 | 2:13.67 ~ | 2:17.52 ~ | 2:32.79 | ≤ 2:33.37 | ≤ 2:46.39 |
| 400 m | · | · | · | · | 4:15.05 | 4:27.93 ~ | 4:35.63 ~ | 5:06.20 | ≤ 5:06.75 | ≤ 5:32.78 |
| Dist. | MAX 25 m ~ |
A50 50 m |
A100 100 m |
A200 200 m ~ |
A400 400 m ~ |
A800 800 m ~ |
A1500 1500 m ~ |
A5000 5000 m ~ |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 m | 7.23 ~ | 7.69 | 8.30 | 9.85 ~ | 10.13 ~ | · | · | · |
| 25 m | 12.44 ~ | 13.22 | 14.23 | 16.82 ~ | 17.29 ~ | · | · | · |
| 50 m | · | 27.03 | 29.06 | 34.26 ~ | 35.18 ~ | · | · | · |
| 100 m | · | · | 58.71 | 1:09.11 ~ | 1:10.97 ~ | · | · | · |
| 200 m | · | · | · | 2:15.15 ~ | 2:22.53 ~ | · | · | · |
| 400 m | · | · | · | · | 4:45.66 ~ | · | · | · |
| Dist. | MAX 25 m ~ |
A50 50 m |
A100 100 m |
A200 200 m |
A400 400 m ~ |
A800 800 m ~ |
A1500 1500 m ~ |
A5000 5000 m ~ |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 m | 7.23 ~ | 7.31 | 7.97 | 9.32 | 9.89 ~ | · | · | · |
| 25 m | 12.44 ~ | 12.59 | 13.68 | 15.94 | 16.89 ~ | · | · | · |
| 50 m | · | 25.78 | 27.96 | 32.48 | 34.36 ~ | · | · | · |
| 100 m | · | · | 56.52 | 1:05.57 | 1:09.33 ~ | · | · | · |
| 200 m | · | · | · | 2:08.25 | 2:19.26 ~ | · | · | · |
| 400 m | · | · | · | · | 4:39.12 ~ | · | · | · |
| Dist. | MAX 25 m ~ |
A50 50 m |
A100 100 m ~ |
A200 200 m |
A400 400 m ~ |
A800 800 m ~ |
A1500 1500 m ~ |
A5000 5000 m ~ |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 m | 7.57 ~ | 8.28 | 9.24 ~ | 10.98 | 11.61 ~ | · | · | · |
| 25 m | 13.19 ~ | 14.37 | 15.96 ~ | 18.88 | 19.92 ~ | · | · | · |
| 50 m | · | 29.59 | 32.76 ~ | 38.60 | 40.70 ~ | · | · | · |
| 100 m | · | · | 1:06.38 ~ | 1:18.04 | 1:22.24 ~ | · | · | · |
| 200 m | · | · | · | 2:31.11 | 2:45.33 ~ | · | · | · |
| 400 m | · | · | · | · | 5:31.52 ~ | · | · | · |
| Dist. | MAX 25 m ~ |
A50 50 m |
A100 100 m |
A200 200 m |
A400 400 m ~ |
A800 800 m ~ |
A1500 1500 m ~ |
A5000 5000 m ~ |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 m | 7.57 ~ | 8.06 | 8.68 | 10.39 | 10.84 ~ | · | · | · |
| 25 m | 13.19 ~ | 14.01 | 15.03 | 17.89 | 18.63 ~ | · | · | · |
| 50 m | · | 28.87 | 30.92 | 36.63 | 38.12 ~ | · | · | · |
| 100 m | · | · | 1:02.69 | 1:14.10 | 1:17.08 ~ | · | · | · |
| 200 m | · | · | · | 2:23.52 | 2:35.00 ~ | · | · | · |
| 400 m | · | · | · | · | 5:10.86 ~ | · | · | · |
| Dist. | MAX 25 m ~ |
A50 50 m |
A100 100 m |
A200 200 m ~ |
A400 400 m ~ |
A800 800 m ~ |
A1500 1500 m ~ |
A5000 5000 m ~ |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 m | 6.49 ~ | 7.03 | 7.79 | 8.87 ~ | 10.33 ~ | · | · | · |
| 25 m | 11.38 ~ | 12.28 | 13.55 | 15.37 ~ | 17.78 ~ | · | · | · |
| 50 m | · | 25.42 | 27.95 | 31.58 ~ | 36.42 ~ | · | · | · |
| 100 m | · | · | 56.76 | 1:04.00 ~ | 1:13.68 ~ | · | · | · |
| 200 m | · | · | · | 2:08.86 ~ | 2:28.20 ~ | · | · | · |
| 400 m | · | · | · | · | 4:57.26 ~ | · | · | · |
| Dist. | MAX 25 m ~ |
A50 50 m |
A100 100 m |
A200 200 m ~ |
A400 400 m ~ |
A800 800 m ~ |
A1500 1500 m ~ |
A5000 5000 m ~ |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 m | 6.49 ~ | 6.98 | 7.61 | 8.49 ~ | 9.85 ~ | · | · | · |
| 25 m | 11.38 ~ | 12.20 | 13.24 | 14.72 ~ | 16.99 ~ | · | · | · |
| 50 m | · | 25.25 | 27.34 | 30.28 ~ | 34.84 ~ | · | · | · |
| 100 m | · | · | 55.53 | 1:01.41 ~ | 1:10.51 ~ | · | · | · |
| 200 m | · | · | · | 2:03.68 ~ | 2:21.87 ~ | · | · | · |
| 400 m | · | · | · | · | 4:44.60 ~ | · | · | · |
| Dist. | MAX 25 m ~ |
A50 50 m ~ |
A100 100 m ~ |
A200 200 m |
A400 400 m ~ |
A800 800 m ~ |
A1500 1500 m ~ |
A5000 5000 m ~ |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 100 m | · | · | · | 1:04.25 | 1:09.59 ~ | · | · | · |
| 200 m | · | · | · | 2:09.19 | 2:19.87 ~ | · | · | · |
| 400 m | · | · | · | · | 4:40.43 ~ | · | · | · |
| Dist. | MAX 25 m ~ |
A50 50 m ~ |
A100 100 m |
A200 200 m |
A400 400 m ~ |
A800 800 m ~ |
A1500 1500 m ~ |
A5000 5000 m ~ |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 100 m | · | · | 56.31 | 1:01.78 | 1:06.65 ~ | · | · | · |
| 200 m | · | · | · | 2:04.26 | 2:13.99 ~ | · | · | · |
| 400 m | · | · | · | · | 4:28.68 ~ | · | · | · |
| Dist. | Anaérobie ≤ 140 m |
Puissance VO₂ ≤ 288 m |
VMA / VO₂max ≤ 521 m |
Seuil / MLSS ≤ 4601 m |
Nage en amplitude ≤ 8813 m |
Récupération — |
Résistance / seuil haut ≤ 2389 m |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 m | 8.02 | 9.39 | 10.37 | 11.74 | ≤ 12.25 | ≤ 13.29 | 11.30 |
| 25 m | 13.36 | 15.64 | 17.28 | 19.56 | ≤ 20.42 | ≤ 22.14 | 18.84 |
| 50 m | 26.72 | 31.29 | 34.55 | 39.12 | ≤ 40.85 | ≤ 44.29 | 37.68 |
| 100 m | 53.45 | 1:02.58 | 1:09.11 | 1:18.25 | ≤ 1:21.70 | ≤ 1:28.57 | 1:15.36 |
| 200 m | · | 2:05.16 | 2:18.22 | 2:36.49 | ≤ 2:43.40 | ≤ 2:57.15 | 2:30.72 |
| 400 m | · | · | 4:36.43 | 5:12.99 | ≤ 5:26.80 | ≤ 5:54.30 | 5:01.43 |
| Dist. | Anaérobie ≤ 142 m |
Puissance VO₂ ≤ 300 m |
VMA / VO₂max ≤ 555 m |
Seuil / MLSS ≤ 4900 m |
Nage en amplitude ≤ 9389 m |
Récupération — |
Résistance / seuil haut ≤ 2543 m |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 m | 7.94 | 8.99 | 9.73 | 11.02 | ≤ 11.50 | ≤ 12.48 | 10.62 |
| 25 m | 13.23 | 14.99 | 16.22 | 18.37 | ≤ 19.17 | ≤ 20.80 | 17.69 |
| 50 m | 26.46 | 29.98 | 32.45 | 36.74 | ≤ 38.34 | ≤ 41.60 | 35.39 |
| 100 m | 52.91 | 59.95 | 1:04.89 | 1:13.48 | ≤ 1:16.69 | ≤ 1:23.19 | 1:10.77 |
| 200 m | · | 1:59.90 | 2:09.79 | 2:26.95 | ≤ 2:33.37 | ≤ 2:46.39 | 2:21.54 |
| 400 m | · | · | 4:19.57 | 4:53.90 | ≤ 5:06.75 | ≤ 5:32.78 | 4:43.09 |
Pas assez de données de profil pour les allures d’ancres sur cette nage.
Pas assez de données de profil pour les allures d’ancres sur cette nage.
Pas assez de données de profil pour les allures d’ancres sur cette nage.
Pas assez de données de profil pour les allures d’ancres sur cette nage.
Pas assez de données de profil pour les allures d’ancres sur cette nage.
Pas assez de données de profil pour les allures d’ancres sur cette nage.
| Dist. | Anaérobie ≤ 128 m |
Puissance VO₂ ≤ 275 m |
VMA / VO₂max repli ≤ 513 m |
Seuil / MLSS repli ≤ 4532 m |
Nage en amplitude repli ≤ 8690 m |
Récupération repli — |
Résistance / seuil haut ≤ 2353 m |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 100 m | 58.48 | 1:05.36 | 1:10.13 | 1:19.43 | ≤ 1:22.85 | ≤ 1:29.85 | 1:16.51 |
| 200 m | · | 2:10.72 | 2:20.25 | 2:38.86 | ≤ 2:45.70 | ≤ 2:59.69 | 2:33.02 |
| 400 m | · | · | 4:40.50 | 5:17.71 | ≤ 5:31.40 | ≤ 5:59.39 | 5:06.04 |
| Dist. | Anaérobie ≤ 100 m |
Puissance VO₂ ≤ 287 m |
VMA / VO₂max repli ≤ 536 m |
Seuil / MLSS repli ≤ 4734 m |
Nage en amplitude repli ≤ 9065 m |
Récupération repli — |
Résistance / seuil haut ≤ 2457 m |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 100 m | 56.31 | 1:02.74 | 1:07.16 | 1:16.05 | ≤ 1:19.43 | ≤ 1:26.13 | 1:13.26 |
| 200 m | · | 2:05.47 | 2:14.32 | 2:32.09 | ≤ 2:38.86 | ≤ 2:52.27 | 2:26.52 |
| 400 m | · | · | 4:28.64 | 5:04.18 | ≤ 5:17.71 | ≤ 5:44.53 | 4:53.04 |
« ~ » = estimé, pas un chrono. En en-tête : l'allure de la colonne est estimée (interpolée, convertie d'un bassin, ou plafonnée à la vitesse critique sur le long). Sur une case : c'est ce que son profil dit qu'il vaut, là où son chrono ne reflète pas son niveau — survole la case pour voir le temps réel. Plus tu saisis de temps, plus c'est exact. La couleur d'un temps dit d'où vient le chiffre : nagé · relais · prolongé · converti · traduit · profil d'époque. Un temps souligné n'est pas un temps qu'il a nagé ; plus le trait est épais, plus l'estimation s'appuie sur de courses (une, deux, trois et plus). Un chrono que le programme a mis de côté reste gris et sans couleur : survole-le, la bulle dit pourquoi. Les colonnes de repère (footing, récup) ne sont pas colorées : elles descendent d'une ancre, pas d'une épreuve.Mode allures d’ancres : temps cible = distance ÷ vitesse de l’ancre (même source que le tableau « Allures d’ancres » ci-dessous). Case vide au-delà de la distance max de l’ancre. Le mot « repli » après le nom d’une ancre : sa vitesse critique n’a pas pu être lue, cette colonne est calée sur un 400 estimé à partir de ses autres distances.
| Ancre | Allure | Dist. max | % VMA | % vit. pure | FC travail | Filière · lactate |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ANAÉROBIE | ||||||
| Sprint 50 m repère | 24.9 @50m · 2,01 m/s | 50 m | — | — | — | anaérobie lactique dominant (part aérobie minoritaire) · ~13,8 mmol Mavroudi 2023 |
| Anaérobie — 100 m | 53.5 @100m · 1,87 m/s | 100 m | 129 % | — | > 95 % | mixte ~50/50 — part aérobie 51 ± 8 % · 10-14 mmol Hellard 2018 |
| À LA FRONTIÈRE (~50/50) | ||||||
| Puissance VO₂ estimé | 1:02.6 /100 · 1,60 m/s | ≤ 288 m | 110 % | — | > 95 % / max | mixte — capacité anaérobie + VO₂ · — mmol interpolée |
| AÉROBIE | ||||||
| VMA / VO₂max estimé source : le milieu de son 400 | 1:09.1 /100 · 1,45 m/s | ≤ 521 m | 100 % | — | 85-95 % | aérobie puissance (VO₂max) · 8-10 mmol Fernandes 2012 |
| Seuil / MLSS estimé | 1:18.3 /100 · 1,28 m/s | ≤ 4,6 km | 88 % | — | 75-85 % | aérobie — seuil / SAAL · 3-5 mmol T30 mesuré, sinon Dekerle 2005 |
| Nage en amplitude estimé | ≤ 1:21.7 /100 · 1,22 m/s | ≤ 8,8 km | 85 % | — | 60-70 % | aérobie (sans accumulation) · ~2 mmol Massini 2023 |
| Récupération estimé | ≤ 1:28.6 /100 · 1,13 m/s | — | 78 % | — | < 60 % | aérobie base · < 2 mmol Olbrecht |
| Résistance / seuil haut estimé | 1:15.4 /100 · 1,33 m/s | ≤ 2,4 km | 92 % | — | 82-88 % | aérobie — au-dessus du seuil · — mmol interpolée |
Dans ce tableau (bassin de 50 m), le seuil aérobie et la récupération
descendent de la VMA, et le seuil aussi — et cette VMA a pour source :
le milieu de son 400.
Reportée sur son 400 courant : sa lecture du 25/03/2023 (4:33.4) est rapportée à son 400 d'aujourd'hui
(4:28.5, estimé),
soit +1,8 %.
estimée, pas mesurée
Aucune vitesse critique sur ce bassin : il faut un 200 et un 400 de la nage dans
ce même bassin, ou un test (12×25, couple répété). En dépendent la ligne
elle-même, la zone « résistance », lue alors entre la VMA et le seuil, et la
colonne « Dist. max », qui ne lit plus sa courbe et prend le repère de la filière
— le plafond de sa plus courte épreuve restant posé par-dessus.
Également lu, non retenu : un 400 estimé.
Vitesse de nage : pas encore mesurée. Elle ne se déduit ni d'un départ plongé ni d'un 50 m. Pour l'obtenir : saisir un segment lancé dans la fenêtre Tests, ou deux passages d'un même 50/100 m pris après la coulée.
| Ancre | Allure | Dist. max | % VMA | % vit. pure | FC travail | Filière · lactate |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ANAÉROBIE | ||||||
| Sprint 50 m repère | 23.8 @50m · 2,10 m/s | 50 m | — | — | — | anaérobie lactique dominant (part aérobie minoritaire) · ~13,8 mmol Mavroudi 2023 |
| Anaérobie — 100 m | 52.9 @100m · 1,89 m/s | 100 m | 123 % | — | > 95 % | mixte ~50/50 — part aérobie 51 ± 8 % · 10-14 mmol Hellard 2018 |
| À LA FRONTIÈRE (~50/50) | ||||||
| Puissance VO₂ estimé | 60.0 /100 · 1,67 m/s | ≤ 300 m | 108 % | — | > 95 % / max | mixte — capacité anaérobie + VO₂ · — mmol interpolée |
| AÉROBIE | ||||||
| VMA / VO₂max source : le milieu de son 400 | 1:04.9 /100 · 1,54 m/s | ≤ 555 m | 100 % | — | 85-95 % | aérobie puissance (VO₂max) · 8-10 mmol Fernandes 2012 |
| Seuil / MLSS estimé | 1:13.5 /100 · 1,36 m/s | ≤ 4,9 km | 88 % | — | 75-85 % | aérobie — seuil / SAAL · 3-5 mmol T30 mesuré, sinon Dekerle 2005 |
| Nage en amplitude estimé | ≤ 1:16.7 /100 · 1,30 m/s | ≤ 9,4 km | 85 % | — | 60-70 % | aérobie (sans accumulation) · ~2 mmol Massini 2023 |
| Récupération estimé | ≤ 1:23.2 /100 · 1,20 m/s | — | 78 % | — | < 60 % | aérobie base · < 2 mmol Olbrecht |
| Résistance / seuil haut estimé | 1:10.8 /100 · 1,41 m/s | ≤ 2,5 km | 92 % | — | 82-88 % | aérobie — au-dessus du seuil · — mmol interpolée |
Dans ce tableau (bassin de 25 m), le seuil aérobie et la récupération descendent de la VMA, et le seuil aussi — et cette VMA a pour source : le milieu de son 400. Aucune vitesse critique sur ce bassin : il faut un 200 et un 400 de la nage dans ce même bassin, ou un test (12×25, couple répété). En dépendent la ligne elle-même, la zone « résistance », lue alors entre la VMA et le seuil, et la colonne « Dist. max », qui ne lit plus sa courbe et prend le repère de la filière — le plafond de sa plus courte épreuve restant posé par-dessus. Également lu, non retenu : un 400 estimé.
Vitesse de nage : pas encore mesurée. Elle ne se déduit ni d'un départ plongé ni d'un 50 m. Pour l'obtenir : saisir un segment lancé dans la fenêtre Tests, ou deux passages d'un même 50/100 m pris après la coulée.
Pas d'allures d'ancres en dos, bassin de 50 m.
Le programme n'a aucun repère aérobie à lire sur cette nage : ni vitesse critique
(elle demande un 200 et un 400 du même bassin), ni 400, ni 100 retenu.
Ce n'est pas qu'il n'a jamais nagé : 200 m en 2:18.22 — chrono de 2023 · 2,3 % plus lente que ce que son profil d'aujourd'hui prédit.
Ce chrono reste dans ses meilleurs temps ; il ne fabrique plus d'allure.
Cette nage revient dès qu'un temps récent y est saisi.
Pas d'allures d'ancres en dos, bassin de 25 m. Le programme n'a aucun repère aérobie à lire sur cette nage : ni vitesse critique (elle demande un 200 et un 400 du même bassin), ni 400, ni 100 retenu. Cette nage revient dès qu'un temps récent y est saisi.
Pas d'allures d'ancres en brasse, bassin de 50 m.
Le programme n'a aucun repère aérobie à lire sur cette nage : ni vitesse critique
(elle demande un 200 et un 400 du même bassin), ni 400, ni 100 retenu.
Ce n'est pas qu'il n'a jamais nagé : 100 m en 1:06.38 — chrono de 2022, dernière course sur l'épreuve en 2025 · 2,1 % plus lente que ce que son profil d'aujourd'hui prédit.
Ce chrono reste dans ses meilleurs temps ; il ne fabrique plus d'allure.
Cette nage revient dès qu'un temps récent y est saisi.
Pas d'allures d'ancres en brasse, bassin de 25 m. Le programme n'a aucun repère aérobie à lire sur cette nage : ni vitesse critique (elle demande un 200 et un 400 du même bassin), ni 400, ni 100 retenu. Cette nage revient dès qu'un temps récent y est saisi.
Pas d'allures d'ancres en papillon, bassin de 50 m.
Le programme n'a aucun repère aérobie à lire sur cette nage : ni vitesse critique
(elle demande un 200 et un 400 du même bassin), ni 400, ni 100 retenu.
Ce n'est pas qu'il n'a jamais nagé : 200 m en 2:21.22 — chrono de 2022 · 9,6 % plus lente que ce que son profil d'aujourd'hui prédit.
Ce chrono reste dans ses meilleurs temps ; il ne fabrique plus d'allure.
Cette nage revient dès qu'un temps récent y est saisi.
Pas d'allures d'ancres en papillon, bassin de 25 m.
Le programme n'a aucun repère aérobie à lire sur cette nage : ni vitesse critique
(elle demande un 200 et un 400 du même bassin), ni 400, ni 100 retenu.
Ce n'est pas qu'il n'a jamais nagé : 200 m en 2:09.98 — chrono de 2023, dernière course sur l'épreuve en 2024 · 5,1 % plus lente que ce que son profil d'aujourd'hui prédit.
Ce chrono reste dans ses meilleurs temps ; il ne fabrique plus d'allure.
Cette nage revient dès qu'un temps récent y est saisi.
| Ancre | Allure | Dist. max | % VMA | % vit. pure | FC travail | Filière · lactate |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ANAÉROBIE | ||||||
| Anaérobie | 58.5 /100 · 1,71 m/s | ≤ 128 m | 120 % | — | > 95 % | anaérobie lactique (glycolyse) · 10-16 mmol maison |
| À LA FRONTIÈRE (~50/50) | ||||||
| Puissance VO₂ estimé | 1:05.4 /100 · 1,53 m/s | ≤ 275 m | 107 % | — | > 95 % / max | mixte — capacité anaérobie + VO₂ · — mmol interpolée |
| AÉROBIE | ||||||
| VMA / VO₂max estimé repli source : un 400 estimé · 4:40.43 ~ | 1:10.1 /100 · 1,43 m/s | ≤ 513 m | 100 % | — | 85-95 % | aérobie puissance (VO₂max) · 8-10 mmol Fernandes 2012 |
| Seuil / MLSS estimé repli | 1:19.4 /100 · 1,26 m/s | ≤ 4,5 km | 88 % | — | 75-85 % | aérobie — seuil / SAAL · 3-5 mmol T30 mesuré, sinon Dekerle 2005 |
| Nage en amplitude estimé repli | ≤ 1:22.9 /100 · 1,21 m/s | ≤ 8,7 km | 85 % | — | 60-70 % | aérobie (sans accumulation) · ~2 mmol Massini 2023 |
| Récupération estimé repli | ≤ 1:29.9 /100 · 1,11 m/s | — | 78 % | — | < 60 % | aérobie base · < 2 mmol Olbrecht |
| Résistance / seuil haut estimé | 1:16.5 /100 · 1,31 m/s | ≤ 2,4 km | 92 % | — | 82-88 % | aérobie — au-dessus du seuil · — mmol interpolée |
Dans ce tableau (bassin de 50 m), le seuil aérobie et la récupération
descendent de la VMA, et le seuil aussi — et cette VMA a pour source :
un 400 estimé.
Cette VMA vient de son 400 entier — plongeon et finition compris, donc un peu
flatteuse. Nage un 400 avec ses temps de passage et le programme la lira sur les
300 m du milieu, comme le protocole le demande.
où ?
Aucune vitesse critique sur ce bassin : il faut un 200 et un 400 de la nage dans
ce même bassin, ou un test (12×25, couple répété). En dépendent la ligne
elle-même, la zone « résistance », lue alors entre la VMA et le seuil, et la
colonne « Dist. max », qui ne lit plus sa courbe et prend le repère de la filière
— le plafond de sa plus courte épreuve restant posé par-dessus.
Vitesse de nage : pas encore mesurée. Elle ne se déduit ni d'un départ plongé ni d'un 50 m. Pour l'obtenir : saisir un segment lancé dans la fenêtre Tests, ou deux passages d'un même 50/100 m pris après la coulée.
| Ancre | Allure | Dist. max | % VMA | % vit. pure | FC travail | Filière · lactate |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ANAÉROBIE | ||||||
| Anaérobie — 100 m | 56.3 @100m · 1,78 m/s | 100 m | 119 % | — | > 95 % | mixte ~50/50 — part aérobie 51 ± 8 % · 10-14 mmol Hellard 2018 |
| À LA FRONTIÈRE (~50/50) | ||||||
| Puissance VO₂ estimé | 1:02.7 /100 · 1,59 m/s | ≤ 287 m | 107 % | — | > 95 % / max | mixte — capacité anaérobie + VO₂ · — mmol interpolée |
| AÉROBIE | ||||||
| VMA / VO₂max estimé repli source : un 400 estimé · 4:28.68 ~ | 1:07.2 /100 · 1,49 m/s | ≤ 536 m | 100 % | — | 85-95 % | aérobie puissance (VO₂max) · 8-10 mmol Fernandes 2012 |
| Seuil / MLSS estimé repli | 1:16.1 /100 · 1,32 m/s | ≤ 4,7 km | 88 % | — | 75-85 % | aérobie — seuil / SAAL · 3-5 mmol T30 mesuré, sinon Dekerle 2005 |
| Nage en amplitude estimé repli | ≤ 1:19.4 /100 · 1,26 m/s | ≤ 9,1 km | 85 % | — | 60-70 % | aérobie (sans accumulation) · ~2 mmol Massini 2023 |
| Récupération estimé repli | ≤ 1:26.1 /100 · 1,16 m/s | — | 78 % | — | < 60 % | aérobie base · < 2 mmol Olbrecht |
| Résistance / seuil haut estimé | 1:13.3 /100 · 1,37 m/s | ≤ 2,5 km | 92 % | — | 82-88 % | aérobie — au-dessus du seuil · — mmol interpolée |
Dans ce tableau (bassin de 25 m), le seuil aérobie et la récupération
descendent de la VMA, et le seuil aussi — et cette VMA a pour source :
un 400 estimé.
Cette VMA vient de son 400 entier — plongeon et finition compris, donc un peu
flatteuse. Nage un 400 avec ses temps de passage et le programme la lira sur les
300 m du milieu, comme le protocole le demande.
où ?
Aucune vitesse critique sur ce bassin : il faut un 200 et un 400 de la nage dans
ce même bassin, ou un test (12×25, couple répété). En dépendent la ligne
elle-même, la zone « résistance », lue alors entre la VMA et le seuil, et la
colonne « Dist. max », qui ne lit plus sa courbe et prend le repère de la filière
— le plafond de sa plus courte épreuve restant posé par-dessus.
Vitesse de nage : pas encore mesurée. Elle ne se déduit ni d'un départ plongé ni d'un 50 m. Pour l'obtenir : saisir un segment lancé dans la fenêtre Tests, ou deux passages d'un même 50/100 m pris après la coulée.