The Swimming Hub

Contenu séance

1800 m

×10 100m Amplitude @2:00

×2Battement-+ Palmes + Tuba

×1costal

×1roulis

×8Crawl-+ Palmes

×2Battement-roulis + respi 2T

×21bras respi coté passif

×21bras respi coté actif

×21T

×4 50m (15 MAX - 35 AMPLITUDE) Crawl 5CYCLES 90ù da RESPI 2T @1:15

×8 50m Amplitude Battement + Planche D1' @1:00

×4 50m (15 MAX - 35 AMPLITUDE) Battement + Planche @1:15

600 m

×12 50m Papillon + Palmes @1:15

×8Amplitude

×4retour sous l'eau

×4triple ondulation

×4(15 MAX - 35 AMPLITUDE)-6cyle 90% DA respi 1temps