The Swimming Hub

1000 m

×20 50m Amplitude Ondulation + Palmes @1:15

×8 25 apnée 25 costal

×8 25 apnée 25 dorsal

×4 (15 MAX - 35 AMPLITUDE)-15 m coulée max - 35 souple

400 m

×4 100m Amplitude + Palmes @1:45

×1 1 bras travail coordination bras/ jambes + alignement

×1 1/1/1

×1 retour sous l'eau travail respi

×1 triple ondule respi

200 m (× 2 = 400 m)

×4 50m (PAPILLON/CRAWL /25m) @1:15

×1 (A400/AMPLITUDE /25m)

×1 (A200/AMPLITUDE /25m)

×1 (A100/AMPLITUDE /25m)

×1 Amplitude

1200 m

×8 100m (A1500/AMPLITUDE /25m) (PAPILLON/CRAWL /25m) pap(6à8mvt 5ondules/coulée) @1:45

×4 100m Amplitude (PAPILLON/CRAWL /50m) BN moins de cb @1:45

AEC1 PAP