The Swimming Hub

1200 m

×4 200m Amplitude 4Nages @4:00

×2 pap ondule / CR 1 bras passif

×2 pap 1/1/1 / dos ratrappé cuisse

×8 50m (15 A50 - 35 AMPLITUDE) @1:15

×2 (15 PAPILLON - 35 CRAWL)

×2 Dos

×2 (15 BRASSE - 35 CRAWL)

×2 Crawl

2400 m

×12 200m (50 A400 - 150 AMPLITUDE) @3:30

×3 Crawl-+ Élastique + PullBoy-JAUNE 4TPS / BLEU 6TPS @4:00

×1 (50 PAPILLON - 150 CRAWL)

×1 Dos

×1 (50 BRASSE - 150 CRAWL)

×3 Crawl

×3 Ondulation @4:00

400 m

400m blue Crawl PALMES DISCUTE

Contenu séance