The Swimming Hub

Contenu séance

1300 m

×4 150m

1er tourAmplitude (50 BATTEMENT - 100 CRAWL) 50jbs FL/50educ 1/50NC@3:00

2e tourAmplitude (50 CISEAUX - 100 BRASSE) 50jbs FL/50educ 1/50NC@3:00

3e tourAmplitude (50 BATTEMENT DOS - 100 DOS) 50jbs FL/50educ 1/50NC@3:00

4e tourAmplitude (50 ONDULATION - 100 PAPILLON) 50jbs FL/50educ 1/50NC@3:00

×4 100m Amplitude 4Nages 4 nages a l'envers @2:00

×2 100m (A1500/AMPLITUDE/A400/AMPLITUDE /25m) Ondulation @2:00

×2 50m Spécialité @2:00

×1 Amplitude-educ

×1 (15 A50 - 35 AMPLITUDE)-DP CP 6 ondules max le plus loin reprise de nage + 3cycles

1000 m

×24 25m A50 Spécialité DP retour a pied @1:30

×2 75m Amplitude Crawl @1:30

×8 25m A50 Jbs Spé DP retour a pied @1:30

50m Amplitude Crawl @1:00