The Swimming Hub

Contenu séance

1500 m

×3 100m Amplitude (JBS SPé/SPéCIALITé /50m) 50 jbs / 50 educ @2:00

×3 100m Amplitude (25 ONDULATION - 75 CRAWL) + Palmes 25 apnée 75 au choix @2:00

×2 150m Amplitude Crawl @2:30

×2×3 100m (50 AMPLITUDE - 15 A50 - 35 AMPLITUDE) 25educ / 25 NC / 50 CP 6 ondules max le plus loin reprise de nage + 3cycles @2:00

×2 65 SPéCIALITé - 35 CRAWL

1950 m

×3 600m

16×25 Spécialité-A100 @0:45

1×200 Crawl-Amplitude @3:00

×3 50m A50 @1:00

×1 Jbs Spé-+ Planche

×1 Bras spé-+ Élastique + PullBoy

×1 Crawl-+ Palmes-Départ plongé